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標題: [健康資訊] 抗老化這樣吃！彩虹蔬果新維他命 [打印本頁]
作者: abcd0816    時間: 2013-3-13 07:50 AM     標題: 抗老化這樣吃！彩虹蔬果新維他命

研究發現，年過40歲，就要開始做好「長期抗衰老」準備。營養師指出，「彩虹蔬果」是主要「抗老食材」；其中，紅色是指多吃番茄、草莓，綠色是深綠色蔬菜，其他像是木瓜、胡蘿蔔、葡萄等蔬果富含花青素、薑黃素，以及類胡蘿蔔素，不僅可養生抗老，還可以讓皮膚水嫩光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t& R) |$ B# w& y4 I" D

" t2 ^% g5 ^- P' dtvboxnow.com新光醫院營養師江幸芸指出，抗衰老要先從飲食習慣改變開始，其中，水果、蔬菜、穀類都含有「植物性化學成份」，富含花青素、多酚，醫學研究發現有抗癌功效，稱為「新世紀維他命」，每天均衡攝食各色蔬果，不但防癌、抗老化，也保持健康活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h8 N/ V. [+ f4 @% J6 |$ a

# L- k! r2 {8 }% B- K% r$ G  |此外，天天蔬菜水果，可清除體內自由基、預防癌症與心血管疾病。不過，蔬菜類在烹飪時最好不要用油炒方式，建議可用大火蒸煮，減少油脂，更可保留蔬菜營養素。另食物的調理儘量使用清蒸、水煮、清燉、涼拌的方式，以減少致癌物產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v) z& e3 S( X
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【彩虹蔬果抗老衰化】：
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【紅黃色、紫色系】—類胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb. |$ P( }8 @9 @7 j. U, M

* V+ ?2 }! y! t. {8 W3 @tvboxnow.com1.紅色蕃茄紅素：可藉低罹患攝護腺癌、乳癌和其他癌症的危險。
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* D9 ^! W. v: z2 {8 q* o2.橙色B-葫蘿蔔素：保護眼睛、避免紫外線及自由基傷害。
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3.黃綠色葉黃素：罹患肺癌機會較低。tvboxnow.com3 k3 C+ M) ^. Q3 I: i7 W9 v& S
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4.紅紫色的前花青素：具有強抗氧化及抗發炎作用，有效中和自由基，預防心血管疾病。
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( n% d5 F( c0 Q& E8 u" R( C" }; t& b代表蔬菜：深色蔬菜、胡蘿蔔、番茄、木瓜、葡萄等。
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0 O( s4 |2 }$ H& }. s" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【白綠色系、黃色系】—類胡蘿蔔素、含硫有機化合物、薑黃素。- w3 i/ h) |, O+ _1 e& N) g! d7 R

1 g  N) m; e3 ?; V& Y9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔔硫素：可預防乳癌的成效，抑制致癌物質破壞細胞中的DNA。例如：白蘆筍、高麗菜、芥菜、花椰菜、青江菜、大頭菜、白菜。tvb now,tvbnow,bttvb! k6 |9 r. F2 o' R8 z

& D( b: n' Q, s' \1 x  S/ z2.含硫有機化合物：具有抗癌變及抗突變的功效。例如:蒜頭、洋蔥等。
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3.薑中的薑黃素：可降低膽固醇並提高好的膽固醇，預防心血管疾病的發生，可保護胃黏膜免於受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K, h) }* L/ f0 e& F4 T# X- S5 c+ f

; A+ |% W, P9 D3 U公仔箱論壇【金黃、白色系】—-檸檬素、帖烯類。tvboxnow.com6 S! Z0 h% P3 u
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1.柑橘類水果：橘子、柳丁、檸檬等含有維生素C 、膳食纖維，同時也有抗癌成分。
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2.多數全榖及豆類食物：可中和腸道中一些的致癌酵素及間接降低膽固醇的含量。像是黃豆中的異黃酮屬於植物雌激素，可減輕更年期的熱潮紅及預防停經後的骨質疏鬆症，並減低女性罹患乳癌和子宮頸癌的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g1 M- S/ U: A* {( |( _9 L: L; ~
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【綠色系】—兒茶素。tvb now,tvbnow,bttvb- d' I$ N  {6 q) b, n: t

7 K3 Q# D/ a* g1 n% h% w9 Y7 N& L2 X* |公仔箱論壇茶葉中的兒茶素，具有防食道癌、直腸癌和皮膚癌的作用。研究發現，多喝綠茶的人，好的膽固醇會升高，壞的膽固醇會降低。
% N' S; q$ i% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( h" k; M4 J9 V5 {! P6 k8 e
天天蔬菜水果，可防癌抗衰老，營養師建議，公仔箱論壇+ H1 L% M9 ^/ L& Y! o; Z8 ?, O
食物的調理儘量使用涼拌的方式，以減少致
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作者: gtspeed9    時間: 2013-3-13 09:03 AM

這樣吃感覺很健康喔
作者: kakuxigun    時間: 2013-3-13 08:08 PM

支持楼主！下载收藏了



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