標題:
[健康資訊]
咖啡燃脂？小心傷腸胃牢記5原則
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-3-23 01:08 AM
標題:
咖啡燃脂？小心傷腸胃牢記5原則
現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。
# s, D1 f9 O M) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X+ J2 |& G% _: P3 a3 |
苗栗大千綜合醫院營養師曾惠君表示，咖啡因可促進正腎上腺素增加，加速新代謝與脂肪分解，略微提高身體熱量的每分鐘消耗量，但效果並不顯著；咖啡具有利尿的作用，可幫助排出體內多餘的水分，消除水腫，易讓人產生減重的錯覺。
! H" ~! j+ O8 E+ K$ @/ D. Xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A3 w& J" L, ]3 q8 y
利用黑咖啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。向來重視體重管理的藝人吳奇隆，曾於民國94年採行黑咖啡減肥，一天最多喝上13杯，造成營養失調、血紅素和血糖急速下降，差點送命。
( ]' x5 D( @9 _* W9 L* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q) \# f8 W0 W公仔箱論壇
曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況，以免減重不成，反而引發傷胃的反效果。
公仔箱論壇) j- I. A6 b( Z4 C7 P
' Y6 T5 w* j8 ttvb now,tvbnow,bttvb
喝咖啡不要胖 掌握健康5原則
8 l4 _- l* I# p. F. F) _. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u7 F {) A6 x& }
1. 少喝三合一咖啡：
三合一咖啡內含較多的糖與奶精，熱量與反式脂肪皆偏高，容易導致肥胖。
9 b; H& P( i. k- s1 P
2 F; @ }8 I/ t1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 最好不要加糖：
不喜歡黑咖啡的苦澀口感者，可少量添加熱量較低的代糖，但本身苯酮尿症患者在使用代糖上要多加小心，注意代糖使用警語，以免引發抽搐等症狀。
tvboxnow.com& z, X K( p" k" c) e) g8 P# J
. k) }1 S( l3 z1 R, D
3. 不要使用奶精：
有些人喝咖啡時習慣加奶精，但奶精本身屬於油脂類，含有許多反式脂肪酸，可能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率，建議改用鮮奶或是低脂鮮奶，口感和營養都可以兼顧。
公仔箱論壇9 H$ b, f! m$ a# Y5 Z) o
( r( F/ B: ?6 F- I: ?tvb now,tvbnow,bttvb
4. 不要空腹喝咖啡：
咖啡因會刺激胃酸分泌，容易傷害腸胃功能。
tvboxnow.com' s4 t; Z: q/ \ L6 ]: J* g1 f
" d8 R( Z9 X2 f
5. 適度補充鈣質：
咖啡因容易加速鈣質流失，可適度補充鈣質，預防骨質疏鬆症。
3 {2 Q$ ^# g2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w: M% `" m E- ~
有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫
tvboxnow.com; P7 S( E5 e0 l' ^% \
的特性，每天喝咖啡減重，但營養師提醒長期飲
) r7 e8 [9 h: i2 h" Z+ }3 G0 v
用可能有心悸、心血管等副作用。
6 i- E' h% d: ?
* N) q) ^5 K- x) w$ Q0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
& i% R, a& o% y0 w v" Q8 v公仔箱論壇
公仔箱論壇/ U+ N1 ~( }% N: E x+ f
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w: M% `" m E- ~