不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
. b' V# O, D: K. S& F1.雙手撐住椅背8 G+ |' \: @6 r
2.弓起身子，單腳屈膝90度. Q# \+ a/ U8 B! Y9 `" {: s
3.單腳向後抬舉" n) L: H* @+ Z$ m0 w5 h2 g9 M& x
4.另一腳反覆施做! n4 j1 T+ V- W/ Q4 F( Z% v
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群tvboxnow.com0 N( j: s" s7 K: w+ @$ J- I
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                                                核心暖身：
' x( n) A+ |* I, s! e公仔箱論壇                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開0 H' h5 x" B6 [8 U
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F- Q& H+ x0 U0 X# p- D0 M+ y; Z
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：
7 i  ]5 G" w+ Z* o% Atvboxnow.com1.雙手支撐在椅子上
+ T  D" t/ k7 z& D" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
7 o; |: a! |* H! r公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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0 r* p2 z7 {, Z- Y2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

                                                                   人魚式：
7 d" V2 M8 `4 c# {' _                                                                  1.雙腳向前伸直( ?& t0 ~; T+ Z7 T
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; o2 Q1 p, T! i
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ S9 {$ I8 @2 Y
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