不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：tvboxnow.com4 b% A& N2 p1 ^
1.雙手撐住椅背$ k2 W) W8 I0 q
2.弓起身子，單腳屈膝90度
7 @% w0 q# j: }; Z% P' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.單腳向後抬舉
3 }: P  L2 g' }( Q' \( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.另一腳反覆施做tvboxnow.com% w$ e' p/ A0 F- X3 u5 n2 [9 u+ y5 U
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群; L7 I1 G# M+ e& \; g1 W
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                                                核心暖身：tvboxnow.com( I- |0 G9 N/ U1 U
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
/ w0 h4 o' e& p3 ~. G! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直tvb now,tvbnow,bttvb8 U- B2 ^7 f. f/ y0 J. e$ a
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌1 M% C6 i+ J2 K0 r; {2 H8 L' J0 K

蛙式：& V4 w3 n8 n  M8 m
1.雙手支撐在椅子上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c. Y% N0 j1 O: a# v9 s
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動( e3 S% F7 X1 s3 W3 d% h- v1 S
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群- ?. k, ^& H/ f8 C7 Y0 r6 V

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                                                                   人魚式：
' N0 A/ |! F, o( |4 u7 j                                                                  1.雙腳向前伸直
  E) o0 Z' U6 @; [7 e- Y4 u1 ?; N4 X公仔箱論壇                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回公仔箱論壇4 u5 l3 R( G6 x8 @1 n) N
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群tvboxnow.com) H% w2 E) c9 f* A# t4 _
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公仔箱論壇% ?2 E( J* r- ]4 p, @