不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }% J& Y) d) i! f, t
1.雙手撐住椅背# z- `! q- Y3 {0 r1 Z6 |/ o5 I
2.弓起身子，單腳屈膝90度3 W. G7 F2 H( E0 A7 d
3.單腳向後抬舉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n9 {9 M% _! C1 M  k: x% l. N
4.另一腳反覆施做
6 C7 Y. P( H3 S3 {公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb+ v" ?; h8 R, g5 L' C% Q6 J: ^

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                                                核心暖身：0 u5 t) Q  E( z7 y. R
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開tvb now,tvbnow,bttvb: v. ~& w1 W% p: h# G5 k3 z
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直tvboxnow.com+ g  c& h, v6 w% F" G; [
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌7 |8 W9 r& i, m" O

蛙式：tvboxnow.com5 V8 h: M- e+ ~. C, b7 E$ e
1.雙手支撐在椅子上
$ Q9 [. I( H5 d" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^, o7 G. r9 W( l
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb  N; I1 H& p  u2 J7 b; z# e$ [2 R1 ~

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                                                                   人魚式：" l3 C. ~2 m( X4 }- p; f6 ?
                                                                  1.雙腳向前伸直
7 U* H$ a* B: q; x% G5 ]公仔箱論壇                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
# J" W4 ^& j% i4 n8 J! o+ \                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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