不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W6 {+ n7 Q# y# ]& D
1.雙手撐住椅背
, e2 x% u6 h% G$ k% i4 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.弓起身子，單腳屈膝90度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~7 X& T) e8 R7 {
3.單腳向後抬舉% l4 k! M" l/ e& Y
4.另一腳反覆施做8 w6 U3 |+ k! ~$ O
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb9 }. m! y; l: E/ d5 R
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                                                核心暖身：
: ~5 R" z; x: ^$ ?/ n8 [* otvboxnow.com                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
, K! }' X! Z) H& s6 w& j, Q5 N% p公仔箱論壇                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直tvb now,tvbnow,bttvb9 ^  N' B0 j4 `
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌tvb now,tvbnow,bttvb  ~* Q0 D& |. t$ b" K* U& c

蛙式：
$ K! J0 i0 Z; `: K3 o3 Atvb now,tvbnow,bttvb1.雙手支撐在椅子上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |5 ^' b; o0 D5 a
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動tvb now,tvbnow,bttvb& ^9 f9 ~) W" j6 D0 q5 J' }
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb: Y% |7 B) @& F

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                                                                   人魚式：tvb now,tvbnow,bttvb) v! s7 l% F* n
                                                                  1.雙腳向前伸直tvb now,tvbnow,bttvb+ E9 i2 V) p7 K# g8 N
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
7 A' c+ b! d: M2 T/ i) \) M; y5 k                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群3 ]" g* k0 n  U7 _
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