公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 九种菜根的超级营养功效 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-3-28 08:05 PM 標題: 九种菜根的超级营养功效

在我们日常生活中，蔬菜是我们每天的必须要食用的。在《中国居民膳食指南》中，要求健康人群每天应该大约食用400-500克左右的蔬菜，而且是种类多样化。公仔箱論壇, x5 l/ I- w. ^8 T
　　蔬菜的种类分为：根茎类，叶菜类，菌藻类，荚豆类以及瓜茄类五种。大部分的蔬菜都有根，尤其是根茎类的蔬菜。我们在食用这些蔬菜中，很多人往往只是用颈部，而把根部扔进了垃圾桶。其实这样做，不仅是极大的浪费，同时也失去了很多营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w% n! |, f& \
　　通常来讲，蔬菜的根部是受污染程度最小的，根部与叶子不同，叶子会有化肥等的残留，但根部一旦遭受污染，它是会腐烂的。另外，根部的营养价值也比较高，很多主食根部的蔬菜都可以入药，因此千万不要轻易丢弃！tvboxnow.com- c+ r# W/ U: m# w  s9 Z
　　1、白菜根tvboxnow.com2 n1 z5 F0 A- y4 q3 m7 k
　　味甘性微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。将白菜根洗净切片与生姜、葱白等煎汤服用，可治疗感冒初期恶寒发热、胃热阴伤。它也同时富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。
　　2、菠菜根tvboxnow.com2 [" L- c& A. s0 I- x/ {+ B
　　含铁、蛋白质、维生素A、B1、B2、C，以及一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。另外，常吃菠菜根可以增强体质、养颜排毒、保护视力、稳定情绪。tvboxnow.com( L; E0 o: F  `4 M7 K
　　3、空心菜根
　　性平、味甘，含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、维生素C等，有清热凉血、利尿解毒的作用。将空心菜根120克水煎服可以治疗痢疾；捣烂外敷可以治疗跌打肿痛；煎汤含漱，可治龋齿牙痛。tvb now,tvbnow,bttvb# c' e1 e7 {; X* y
　　4、芹菜根
　　味甘微苦。芹菜含有较多的膳食纤维，维生素及磷、钙，能够健脑提神、润肺止咳。取芹菜根、大枣煎汤，吃枣喝汤，可预防动脉硬化。公仔箱論壇& ~+ K# k0 v5 @' Z! g+ G7 K
　　5、圆白菜根公仔箱論壇4 G& {% T3 c5 R
　　圆白菜根中富含各种维生素，矿物质，叶酸含量也很高，同时还具有养颜，解毒，润肠通便的功效。公仔箱論壇1 x. v0 W( J9 E6 O& d! \% I6 f
　　6、茄子根$ e) g2 r2 l5 m7 S) j( y0 y
　　味甘性寒，含有多种生物碱、维生素B、C，胡萝卜素、脂肪。将茄根切碎煎成浓汁，加红糖饮服能治疗气管炎。7、香菜根
香菜根中含有较多维生素，尤其是胡萝卜素，矿物质，补钙，和预防缺铁性贫血等作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 {3 I  b/ P' u( ?8 Y8 ]4 n
葱根、菜花（西兰花）根的超级营养功效公仔箱論壇( [- G+ g& X# c; @
8、葱根tvb now,tvbnow,bttvb: _% ~6 ]/ i) E* A7 a8 @/ j3 a
性温味辛，含有维生素C、糖类。将葱根与淡豆豉捣烂煮水，加红糖或与适量大米同煮成粥，可以预防伤风感冒。tvboxnow.com% i3 R, `8 F9 \, g: X! O
9、菜花（西兰花）根
花菜的根部营养价值也很丰富，富含维生素，矿物质，以及膳食纤维。尤其是维生素C，钙含量较高。同时，花菜的抗癌作用在蔬菜中也是名列前茅。公仔箱論壇0 a  D, C+ U! k9 Z! U$ e
如何将菜根做出更鲜美的味道
以上几种蔬菜，是我们经常食用的代表。俗话说：厨房里面无废料。那么我们应该如何科学的利用这些菜根呢？公仔箱論壇4 _+ @2 T' x4 m" }. j: K5 f# ]0 F  ?; z
白菜根：洋白菜根以及紫甘蓝这样的球茎蔬菜的根部，我们可以讲根部清洗干净后，切成片或是细丝，与肉类或是其他的蔬菜，以及豆制品一起煸炒；或是将其切成块，腌制泡菜，也是一种很好的办法；
香菜根：除了我们用来和葱根，萝卜根一起煮水，能起到抗病毒，防感冒等功效，我们还可将葱段，香菜根，一起制成葱油，烧制菜肴（比如葱烧海参），炒至蔬菜，凉拌菜中放一些，味道也很鲜美。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)