標題:
[健康食品]
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-3-30 11:04 PM
標題:
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
a0 I2 q3 O5 g+ E( @: m9 ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 t* R! Z& w2 A2 D
許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
公仔箱論壇2 }, h* x" |# d r
' k7 b; C( E. {
在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
\% J1 t. X, T. g- Ctvboxnow.com
1 h6 j3 r6 f* S6 p' h3 v
1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
( R7 i$ @$ x8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' X$ O: C- L( r3 t! |! Y
酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
公仔箱論壇& c8 @' [" u8 k8 @. A) I
. ^# c" u4 i+ A0 c
具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
5 {! B& }1 N0 J9 T/ R- ?6 [
* m! q# l M% _% H6 B, H
2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：
公仔箱論壇# w0 E Z$ I8 n: N4 l& Y6 |" W
4 K7 l6 f) O( A/ r7 y$ S* Y3 f( G3 X# j
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
/ P7 L) q; @/ n3 D/ B- J/ J
tvb now,tvbnow,bttvb* k7 }( g) z" q
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
4 z2 n& m. O, k+ P1 q( U
4 [* q( k4 W0 k9 W
3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
1 s% H8 x6 I/ f公仔箱論壇
公仔箱論壇+ L! _% r) x( i+ q) Q; |2 e
鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
- k; n* q' y- ?
# H: O. E" y1 R D8 g. U
營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
- w6 T' \1 I5 k: s8 f
2 ^, h- ]9 Q0 l7 s. L/ d
4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
( e0 g2 y1 v3 P8 f' p* Etvb now,tvbnow,bttvb
$ M. K1 w' P+ h7 o: {* qtvboxnow.com
牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲
tvboxnow.com* o" S5 X- c; m# ~
$ {5 G" s! H3 y' ^$ E
根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
: F* d3 I" a: c, b" }
2 o+ m. g0 S+ R" x, l* s6 m1 J公仔箱論壇
5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E4 c, x+ e$ v. v( s; |% \* k: G
' S1 ^) {0 h* ^1 j
芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y; U; h% G! `1 S6 i
* D3 M* ~/ M2 w, p' R. W0 F8 ytvboxnow.com
帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t4 B- T$ u2 _/ R" a
# H# h+ n7 V1 w6 c
6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
% p5 t/ l% I l6 {8 ltvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb$ ` _- V Z( ^. G
鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
- J( a* G. J6 _3 q
公仔箱論壇* u; ~+ @7 O7 F; [
根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
* ~ o3 V( h$ |1 s5 x( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H- Z3 s# s% m8 C
7、香蕉（Banana）促進性慾：
l* t# U% m. ~! E: a
公仔箱論壇/ e* B& D: U3 y5 g$ a
香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
tvboxnow.com4 {; k: l+ K8 q y$ k* m
8 y; u8 r/ \6 D- Y3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
tvb now,tvbnow,bttvb9 J3 i, L( Q2 D4 I- K; t4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q& ^ _8 K$ x& r4 y
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
& d2 x: k2 a3 e4 B$ x5 n
6 f: s" f! y/ \0 D ^tvb now,tvbnow,bttvb
薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
3 |0 I0 k( W$ z( l4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 j6 U- ^! e: C: `公仔箱論壇
薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
tvb now,tvbnow,bttvb5 k; }; d4 k/ \7 }, |% j/ C3 D
公仔箱論壇( T1 W/ I$ K7 b9 P2 l6 X' c
可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
" Q/ {* r. n' I# ?( ~公仔箱論壇
' h7 Y9 H; e+ u: E% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
tvb now,tvbnow,bttvb. A1 z% G2 ]9 o1 d; K! q; G$ ^& q B
公仔箱論壇0 Y H2 O8 B2 }' T8 b8 M R1 P
肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取
/ |6 z2 N% i& v1 R. ktvb now,tvbnow,bttvb
9 }2 ^. M. y& c; u# y
保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
; U- ]3 r) g: O. X. q+ S* ^ {# x8 z
8 F9 J4 q% P1 f. E) `$ ]
以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
8 ^5 p9 o9 J* }' mtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
