標題:
[健康資訊]
男性冷養生！蓮子糯米粥健脾益氣
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-4-2 12:41 AM
標題:
男性冷養生！蓮子糯米粥健脾益氣
國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
# p, |4 Q" V: P9 a/ q( c! e公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% k+ y' l* s1 }+ p( t
中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。
: }3 `4 D0 T n5 B
/ t( J! h; b8 i, {
依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。
! u& A6 k- P7 a$ E4 w2 L# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' U8 ^( \# o t; D) G- w3 J
【日常生活注意事項】：
' J0 \, i4 z8 p# @0 Atvboxnow.com
% B( |+ a% d( O# v ]
1.睡眠：
《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
7 U/ K/ E( F* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r7 V' z s3 H5 g
2.穿著：
應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
公仔箱論壇7 \ c$ a) a; x# d
& P+ @$ x* {8 B/ I& X% b1 C9 W% itvboxnow.com
【冷養生藥膳飲食】：
. r* S P* L9 \+ X# Q& ], J/ ytvb now,tvbnow,bttvb
6 O) C# {% {1 V
「蓮子糯米粥」
7 _' ^6 |- t v/ f
, w( L( D+ B% }6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.材料：
蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。
3 \* c8 p1 F& N4 ~
公仔箱論壇) d5 J+ s; o j3 A
作法：
將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
tvb now,tvbnow,bttvb8 H" m: k- Z I, l, [7 j
. @' v; A% H' y: |5 q' f
功效：
健脾益氣。
' N, _1 I' V/ K3 |3 k1 V6 q公仔箱論壇
9 P0 W) T! l2 ?4 \2 Y. a9 K7 r1 E
「百合甜杏粥」
. O5 R2 N8 \% @# P3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r0 m9 u3 ]/ _" ^$ g$ vtvb now,tvbnow,bttvb
材料：
百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
1 z$ ]& h& X3 w* d g% ?4 Itvb now,tvbnow,bttvb
- \2 x# s& C( z* h
作法：
將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
6 F, S1 c2 R# n6 e$ W$ k Q3 htvboxnow.com
% Q6 c5 a* A4 V0 k0 p0 R) G6 y' D
功效：
可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
5 ?6 b9 e3 v! l% B8 f# A* Q8 r. n! N2 K
- O8 d- ~2 r. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
