电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病等“电脑病”随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。tvboxnow.com) O: c1 D' U# h- v6 A% D
. @+ g; D7 p- G* q7 N/ c7 u" Mtvb now,tvbnow,bttvb 要小心电脑综合征公仔箱論壇, s7 K7 w; a5 ~' p
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你是否常常在电脑前一坐就是几个小时？可要小心“电脑综合征”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。tvboxnow.com: \" M5 z! B. d. U& o" h
. k% ]5 ]1 \5 x" M/ A9 Q- l 面对损害一一击破tvb now,tvbnow,bttvb; Y* w( q' G3 C `
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了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。3 Z2 U4 h# a( Y" }9 F/ Z
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损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。tvb now,tvbnow,bttvb. v( d# s e5 i* B$ _. [8 q( N
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对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。4 D/ e- m+ z& {# V, K# r
4 c# `6 a! `$ ]( I( P7 e! }1 S, A 功效：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。tvboxnow.com. w% n, `9 }4 Q8 |5 ^
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损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。 : F" i# T" H# F _; z9 {; Otvboxnow.com z* }5 _% L' V. b5 D5 |, E* ^
对策：自然站立或坐姿。左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉（见右图）。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行5次左右。 + B0 u' x$ B q( s8 [# |4 K6 `tvboxnow.com - a6 Q! ]6 h5 X2 q* O: m/ Q 功效：通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb; A# a1 C( D" R" ~6 Q5 V: H- a
