標題: [健康資訊] 让你一生受用的12种超级食物 [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2013-4-13 07:54 AM     標題: 让你一生受用的12种超级食物

这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( `/ |" F1 I4 p# z9 g% k- L
　　1.豆类tvb now,tvbnow,bttvb  x; s' W$ ]8 G6 F
　　蛋白质与B族维生素的丰富来源。
6 P: D* W) Y$ R1 Y* }- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
6 r4 W9 {; m9 }4 D, q: R　　建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。/ r% V. j$ }1 v1 V: F/ z' b
　　豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。tvboxnow.com9 g% s& Z7 \5 G" K
　　2.蓝莓类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: J4 x9 I8 P5 a
　　超级抗氧化剂。
5 |, ^' T8 h# Z& r　　同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
* V  H* b, d5 o- H　　建议：每天食用1-2次。公仔箱論壇. L! i; {: I; p4 Z7 |
　　蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。* x4 Q4 }0 P/ k- p5 p" @/ I
　　3.青花椰菜
7 U) W8 D: C7 c+ ]6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　强力抗癌武器、铁的主力来源。* _& X7 H% D: r" C- z/ r* ?6 P
　　同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
- w% m/ v, F$ c  K: V　　建议：每天摄取。tvb now,tvbnow,bttvb$ W) x; t: G1 S8 {# a
　　青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。
: o3 d6 Z, b  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.燕麦类tvb now,tvbnow,bttvb! O, }% l( ^! I" h  p
　　降低胆固醇与血糖的功臣。tvb now,tvbnow,bttvb& ?" Z8 q4 N, Q8 ?: f9 b: f1 V
　　同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
& g( T1 ~& q0 Otvboxnow.com　　建议：每天5—7份全谷类食物。
8 {; J8 y" |3 R6 c) Z　　燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。tvb now,tvbnow,bttvb* ]: [3 Z  C' D9 L- ~, Y* P
　　5.橙子
" h) |2 H: S' Q0 B6 {4 r1 B公仔箱論壇　　维生素丰富。
" e* w% C; g# e0 ?. H% Y- }4 r: [; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　同类食物：柠檬、葡萄柚。
' L. F: j" d/ c/ Z6 K3 u3 w& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　建议：每天吃1个。
; \" U# R; k  @" u8 `　　橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
3 N. ?; T# T/ U' ~　　6.南瓜
$ F$ Q/ i) j" T1 V! e7 ztvboxnow.com　　富含类胡萝卜素。
8 V" A5 j$ q! H- Ttvboxnow.com　　同类食物：红萝卜、地瓜。公仔箱論壇1 C) N3 @: L0 N$ r7 n! ^
　　建议：每2—3天吃一次。
" |+ u, x7 @. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
2 T6 F* o' r! v; K0 H/ P  ?　　7.野生鲑鱼
. ]( [3 M$ O9 x2 Q& |' |: x5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　提供必需脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t' \' {1 m. H) K% N
　　同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
5 v1 o! h) i; m% u) ytvboxnow.com　　建议：每星期吃2次。tvboxnow.com! Q3 i1 p6 r9 S- @" ~
　　功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。! l2 X/ N# z* d( I) [* E3 E
　　8.菠菜
9 @8 E; N& x' Y( F) K* Ptvb now,tvbnow,bttvb　　营养模范。, \* g5 I$ f  P" x/ h: }7 d& O. F
　　同类食物：甘蓝菜、莴苣。tvb now,tvbnow,bttvb7 @* \# b& F) i+ h
　　建议：每2—3天吃一次。
( w' e" V! j$ j% `9 K: x2 Z. L　　营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
) r% L# g2 {/ |  T0 I2 X　　9.茶
8 q0 D7 Y7 q! M$ A8 o7 r8 ~) p; Z2 n9 mtvb now,tvbnow,bttvb　　控制肿瘤生长。
: G9 C5 o2 n! |. W2 h" _% l　　建议：每天一杯。
0 `, T* [! _& v' J' ]　　营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。
' f" b8 A4 H& t, {; _tvboxnow.com　　10.番茄
8 G& H/ C! Y% v, a9 ztvb now,tvbnow,bttvb　　富含茄红素，好处多得说不完。
" `" }) m* U9 O: i3 H" \　　同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
% {; G( r: [. {3 }, t　　建议：每周至少吃一次。
$ s' @6 ]# d$ U( q4 R- Htvboxnow.com　　营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~, V( k1 B! @8 V
　　11.火鸡
+ A2 h' r( |3 `8 d　　瘦肉蛋白质丰富。公仔箱論壇+ r) e: @- Q: j- ~; _0 s2 n8 [
　　同类食物：去皮鸡胸肉。
6 U9 Y0 p8 \/ U  F1 q公仔箱論壇　　建议：每星期3—4份，每份约85—115克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [! r' {% v+ q5 H8 J
　　营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
4 c! l  K' L2 }) x" |1 Q公仔箱論壇　　12.核桃
% ~1 f# m0 g$ [5 {0 k6 Q& Stvb now,tvbnow,bttvb　　不饱和脂肪酸降低胆固醇。
; r/ p+ G1 f4 g; D; e0 v) m4 p　　同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。. U& C. a% r! m  O7 y  n4 w4 p
　　建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
& Y, O& D  S4 ^3 F) k, |7 E& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。

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作者: lifekiss    時間: 2013-4-13 11:17 PM

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