標題:
[健康資訊]
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-19 01:28 AM
標題:
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
5 i2 f9 a! _4 n' ~
! p2 W( `0 \; s3 F
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
8 R [5 {* x T: Atvboxnow.com
1 L' U% y, f9 m
適合止孕吐的水果：
V8 N/ n$ F @, S8 [
! r" a0 h- g4 h6 D, b- b! S6 w8 {tvb now,tvbnow,bttvb
蘋果：
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
4 t! S8 j* i' J9 ^8 ]& r
* G$ u$ i6 G5 W
番茄：
內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
& D0 F* B" c2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. f# G7 ?/ i! F& w7 t! R
芭樂：
芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
6 b$ L4 t6 k0 l' }; ?' B公仔箱論壇
( E5 W1 W9 i0 K, n; @/ O+ u
奇異果：
奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
: {, l3 g5 A i0 C2 N
0 s( Q7 D1 f1 s6 H: b0 b* h: @9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
柑橘：
柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
3 {! f! r2 f: `! S/ B公仔箱論壇
m3 F) p7 q. P! v% H
柳丁：
柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
tvb now,tvbnow,bttvb+ c# K( y. S, c2 b5 k: H3 D7 J
/ d8 A% n; Y8 p: H0 Y) S: T9 J
水果每天吃3個拳頭份量：
公仔箱論壇0 M+ j3 Y* r9 A$ O% r
; ^5 o( s* t: `% A公仔箱論壇
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
& e) C8 ]5 n1 g! u* J' s, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b% O% b; a; p" X) `公仔箱論壇
適合止吐的果汁配方：
* m1 s6 h5 i) g% ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O3 T9 m, j! l! ]+ J
1.蘋果豆奶糙米粉：
4 z/ v6 s! N) L0 r4 w$ M# atvboxnow.com
6 V' l0 b7 w. H7 Q2 p5 i. Q
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
' Y' |# K4 [1 {8 ttvboxnow.com
tvboxnow.com9 P3 q2 v( U7 o5 ~/ H9 H
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
# Y/ x+ X5 n5 t* t. R% d6 f8 L公仔箱論壇
( h6 f9 z- m1 ~tvboxnow.com
7 ~8 \ c$ \+ K* I/ I, E
營養師趙函穎表示，有一些水果具
1 x7 w- S+ ~) l& _+ P: A
有止孕吐的好處，適合孕婦食用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 ~8 \ c$ \+ K* I/ I, E