公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 正確冰敷做得好　運動傷害好得快 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2013-5-26 11:12 PM 標題: 正確冰敷做得好　運動傷害好得快

公仔箱論壇" N$ M# i; B" U8 N2 F: P
（健康醫療網／潘以慈報導）桃園一名17歲周同學3天前打籃球時，左大腿被撞擊腫脹，立即冰敷後仍感到腫脹疼痛，甚至影響膝關節活動，至桃園醫院診斷，正確使用冰敷後，運動傷害才獲改善。1 D, l: a; [: ]

冰敷正確的觀念其實是非常重要的；衛生署桃園醫院物理治療師陳嘉弘表示，運動傷害後要立即冰敷，這是眾所皆知的觀念，但許多人卻對冰敷的方法一知半解。tvb now,tvbnow,bttvb4 X6 X5 U: C7 M4 `3 O3 w3 X
/ i% }7 b1 v; O8 b/ k  B
由於冰敷能造成血管收縮，可減少疼痛物質的釋放，同時降低腫脹，達到抑制發炎，還可以讓神經傳導速度變慢，而有麻痺止痛的效果，因此多使用在急性傷害期。
tvb now,tvbnow,bttvb& ]- E  a4 M; U, ~* g( W- q
陳嘉弘治療師表示，冰敷可以立即降低皮膚表面溫度，剛開始體表會有冷的感覺，再來會產生灼熱與疼痛感，接下來會局部麻痺，感覺鈍鈍的，最後，隨著冰敷時間加長，深層組織血管放鬆，此時應停止冰敷，避免凍傷。

簡易製作冰敷包可以用塑膠袋放入冰塊後再加水，也可以讓塑膠袋更服貼於患部，裹一層毛巾敷20分鐘；陳嘉弘說，每日至少敷3至4次，甚至每小時可敷一次，若在冰敷過程中，疼痛持續增加，可以移除1到2分鐘後再敷，若疼痛不減則應立即停止，以避免凍傷的可能。公仔箱論壇  _8 e  T% u. v$ B- s1 @

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)