標題:
[健康資訊]
吸菸傷肺功能 5招緩解喘吁感
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-2 05:49 AM
標題:
吸菸傷肺功能 5招緩解喘吁感
吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
tvboxnow.com' L$ Y/ |8 S$ P7 \ n7 s$ W' d4 C, r1 B
6 ?* O+ T4 ?3 K# Wtvb now,tvbnow,bttvb
# w, D* q \+ F. U4 v) g
彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
+ B; t1 ?" a2 }9 c3 _1 Y& p
" [3 U) \/ y- M' a: n; I公仔箱論壇
研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
& N$ O% U; K' h; [& G1 g! W
8 b$ u# p: Y( L6 G) `9 ~
【5招肺部運動】
1 f6 |2 X( z! j& [3 W
# [- {8 z) ?8 Z' P, d" {, Y' H
腹式呼吸與圓唇吐氣
* K- i, J5 g, D
; X; u) M& ~6 H7 N/ k7 {3 s
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
tvb now,tvbnow,bttvb R) a' R/ D( I B
tvboxnow.com; [ l8 a5 K% R; v# X( l+ H
動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
tvboxnow.com( ^1 A7 y% y. |4 M/ s* o
公仔箱論壇1 N. H$ \5 d: l# {
. A9 \% O7 v0 F, }. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
擴胸運動
tvb now,tvbnow,bttvb7 R, b* j* @% s
1 {# _2 A5 I* `2 q, wtvboxnow.com
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
tvboxnow.com- _3 d' {, M4 k2 ^9 x4 O/ x
$ S$ g d' |$ c" O( q2 k4 l
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
5 n2 r- f0 ?# u' ztvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ Q6 N, u. F+ S7 D* {3 t* V
tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 W3 R5 W) a' j0 r2 w1 }9 P8 e; q
放鬆姿勢
! I5 l+ N# m+ G3 d8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H: d! B9 H1 j2 Q' [- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
- e; S" `1 [" D: t; {+ ^. ~
% ]# c1 {: }. d. O& A, x. V2 T' I公仔箱論壇
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
公仔箱論壇+ o% ^. J2 F4 f2 ?( `! h7 D/ b' Q" J
$ \5 p! w0 b8 d" H' C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }1 C3 s C8 |9 @6 M7 V) `7 ~1 @
咳嗽技巧
5 d0 V k$ v6 J+ N
" e; G4 c3 a. b
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
, w1 d9 v K$ ~$ o6 |( E: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M) v! P; q% k3 u- k
動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
+ t4 H) ^9 P+ }7 u$ jtvboxnow.com
0 h" r# P! d, e# S& y- @
% Q% H6 Q' R0 G! F% ]
有氧運動
$ N4 {: n7 t" i) `7 _tvb now,tvbnow,bttvb
7 o$ [, x" ^' T- Q( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
+ d& A- ^$ c9 l/ o6 Q0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e" q" N" n7 e0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb8 s. g; H5 L; Y# A6 j
tvboxnow.com$ o; [3 R# t" s) M- t3 `( U: j, c
吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
9 y# Z0 F! ^$ S7 E. a3 l
性阻塞性肺疾病
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvboxnow.com$ o; [3 R# t" s) M- t3 `( U: j, c