標題:
[健康資訊]
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
[打印本頁]
作者:
johnnypc
時間:
2013-6-18 10:01 AM
標題:
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
公仔箱論壇1 X4 ^4 F7 L9 l) w
公仔箱論壇7 X2 O+ h5 q Y% a7 S6 x% s- g
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
公仔箱論壇" z9 M! L# W0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H8 o4 U/ c$ O- N! R4 Q) Y
1.營養活力棒
" W+ G; j7 ?: F& j' u
5 H4 U! s8 y2 W3 Xtvboxnow.com
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
2 p/ F. i* P N* j- `% Atvboxnow.com
' J9 D3 ` j+ Z G: S% C( Z
2.水果優格
( _) ^# z$ t, d# m4 W6 ttvboxnow.com
8 f$ D! G5 Q! V! Ptvboxnow.com
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
公仔箱論壇0 d4 U9 w& a: y1 ~
1 L: P) [$ T4 }6 ftvb now,tvbnow,bttvb
3.馬芬
; t0 m) |5 I4 A. b- e
tvboxnow.com! W# y0 R5 Z: b- j* p0 G) a; d
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
& b6 ]& `$ Y' p4 ^3 o; Z8 A公仔箱論壇
8 m# ?& ?2 L& R* A* b" |2 W& z1 K
4.水果奶昔
8 \/ C3 _1 m* s0 D" d) m0 }% ]
% d* C' V' t2 y! c( |
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
- L. S" v6 M/ f& ^# x8 U) I公仔箱論壇
% u1 z/ f8 \; t) A, u
5.早餐穀片
$ ^ _1 J2 r2 m9 k0 v1 a2 B$ f! }
" |9 Q4 b5 R4 I Ftvb now,tvbnow,bttvb
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
tvboxnow.com0 c9 q; ? r' Q" j0 t
4 N" x& l, ^* ]- X5 R
6.鬆餅
2 W. I4 G" X% k/ Y, S公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 _- }" T+ }, z: ]( f$ W$ a- `# L: X# q
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
5 D/ S/ z$ S' l% P9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
http://tw.news.yahoo.com/
小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
