標題:
[健康資訊]
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
[打印本頁]
作者:
johnnypc
時間:
2013-6-18 10:01 AM
標題:
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f! _5 B! G1 d5 G+ i
* S0 k( ^) S8 ~- N! V; J5 l
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
公仔箱論壇$ X+ S2 R* a. x h+ |8 o
8 H9 v+ w0 _8 ?/ C
1.營養活力棒
h* l, s7 E4 q' ?& n: _
$ B: w) x% ]6 x1 i' H% M( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
tvboxnow.com- z8 L( N/ T& h [
- \5 K1 l$ B7 u- P+ {3 l公仔箱論壇
2.水果優格
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l- n9 d9 O5 |/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb& s8 ~; ~9 O* N: T
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
公仔箱論壇* V$ Y2 ^# x' x4 s
8 b) F& M% g8 d/ N
3.馬芬
tvb now,tvbnow,bttvb& z# d2 x# h# Z. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G8 y4 e# c" v/ E# w
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
' ]; H2 @9 M y( W$ h: I( Utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& A6 Y1 Q' f4 Y) ~3 G
4.水果奶昔
2 e: S" T% s. b5 W7 q1 l
! I3 c6 c+ R7 q8 ?" d" u5 @
奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
3 i' Z. _ f. F F6 ^9 I, Q. Btvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb- B+ N6 X$ A- w9 p; J
5.早餐穀片
+ `* n" x' j2 _
4 {* I4 H7 P/ l6 V3 w
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
tvboxnow.com/ S/ `# t1 J, E) _
tvb now,tvbnow,bttvb" ?7 H# ~ F6 n k1 v5 G5 V6 g
6.鬆餅
7 ?% L; q- _' L8 d+ [
# [0 G5 M" p% g5 k, Q# J
格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
tvb now,tvbnow,bttvb# |' y: }; K* f+ ]
http://tw.news.yahoo.com/
小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
