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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]
作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力
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睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。
: A# q3 }8 ?  _$ f+ U' l! [tvb now,tvbnow,bttvb許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* g; t+ C7 @# Y) ^. j& h: Q9 }

9 O0 f( M' K, c* y6 s( y0 H- c4 D! D◎減壓與發揮記憶力tvb now,tvbnow,bttvb; l# y+ W4 |! J5 [/ T

( Y) a; U% @% I) xtvboxnow.com以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 P5 j6 g% o; z$ @3 _8 W) `4 K' v
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
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哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。
9 P" S4 S3 M+ d/ X4 K% m7 ]6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 ?; `6 u3 w: V: Y3 k
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另有增強記憶力的9大方法tvboxnow.com3 w0 o( @# L1 v6 S9 o

: K# q: r+ C' O5 z; Jtvb now,tvbnow,bttvb據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
$ v& x) A, x! n5 a, u- T: c2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K! z& V( U* r, A
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
2 k. v% s& E) ~" Ytvboxnow.com1 C3 O% J# G6 L3 R8 X, t' q
1.注意力集中　tvboxnow.com: P: R6 x' e- @8 U4 p6 x
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。, u5 u( |/ j6 _9 a8 a0 l% F- J7 w

) s/ p5 r* W( u, y9 J! Btvb now,tvbnow,bttvb2.興趣濃厚tvboxnow.com( q& l& h% @4 ~  M* a6 K
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。1 Y% O! b" i# U* E
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3.理解記憶
1 ~" v0 O* a) t: qtvb now,tvbnow,bttvb理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
( v% o$ }9 Z7 n% e3 v5 u  V# F' B9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B, w8 \. j! a7 o: _7 i
4.“過度”學習　
% P# X- y$ t, N. }* }# [, r公仔箱論壇即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J; W9 {1 o5 V/ h: u
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5.及時復習tvb now,tvbnow,bttvb6 u% t; A' G7 I( I
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。tvb now,tvbnow,bttvb* }, X3 D( h$ G$ [0 u" y1 k8 ~
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6.經常回憶　tvb now,tvbnow,bttvb! r3 k; Y' A* d  ?: U. b
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
. W, j4 a+ K' X7 ^( W: d' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K5 z, a4 X  c( |公仔箱論壇7.視聽結合　. O6 y: D& ^* o! J% M
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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/ F/ X8 U* r5 q- I  k' d9 p" V' A5 E/ e1 ctvboxnow.com8.多種手段　
# h; X& [9 x% [; E6 h- P. p* ttvb now,tvbnow,bttvb根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。tvboxnow.com- L1 X( s# u7 i1 A

* ~1 |6 @% d9 X1 ]/ Y* N6 ]% L公仔箱論壇9.最佳時間　
7 S. Y+ e. ?8 n- \0 h4 Ftvb now,tvbnow,bttvb一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好- ]/ B5 g2 ?! W% H6 {

5 R8 G8 a- n, x5 K4 D4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除疲勞公仔箱論壇+ [& q" b& Q6 ?- \0 |& n6 p! ~
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y! @0 k# k( T5 C3 Q
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：: Q. {: i7 Z7 L7 _2 O1 e

. N' ]/ {- A- @, Y公仔箱論壇不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。tvb now,tvbnow,bttvb6 r* g# l+ B( _4 ^1 _, u. H3 z
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
* p: l( e# p4 K5 d5 m0 etvboxnow.com為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。! `. @0 z5 [) m  b% l+ a
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
/ c8 J) `1 o+ i( [( Qtvboxnow.com可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。9 l4 [5 ^. t( C' `
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
2 t+ s6 Y5 v  Y& _9 e. ^2 `' h" ^tvb now,tvbnow,bttvb食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。公仔箱論壇3 U( [; D+ Y. d0 i% c
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
% ]- |* @3 n# o3 U& ^tvboxnow.com如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。公仔箱論壇: K2 T2 Q( B& X1 C( N1 v% d5 d6 o9 E# V
常用的物理消除疲勞方法有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G! {0 `' N  }# d* C0 \+ c9 v5 p* X
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
2 w7 t5 p5 r; p0 a9 w; q1 xtvb now,tvbnow,bttvb溫水浴。tvboxnow.com' Y+ e1 n3 y; C1 J0 |5 s
體育活動與醫療。tvb now,tvbnow,bttvb; P6 F" O* P  t
心理放鬆。& P# a2 c, ~! F' l% I
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6 r8 |) [2 q, s0 I9 P+ P公仔箱論壇據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
, E0 `3 V9 i8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k7 R' U+ P* V怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
- C1 @- E$ @$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意力集中　
% |+ `- W9 s' g1 j$ Z; q' U7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
) l4 w; d0 y, J0 |. [- [" z' s+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.興趣濃厚
9 m) g. m6 f% R! ^  S- n- F如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
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理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
5 F) U- ?# `9 V. \* f0 u$ q5 g公仔箱論壇4.“過度”學習　
, Q% m$ k8 ^6 A% m$ c即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
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6.經常回憶　
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8.多種手段　
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! e" D( O/ z# Q/ J: A4 d4 e較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb9 g# }! i( F) m/ }0 @
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：tvboxnow.com$ O3 D! g) B# N( N$ n

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6 K. l* |" _2 _3 I6 |. X) R- @! [8 ^要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
% J! [7 Q/ z8 |7 y  ~8 |6 N! j公仔箱論壇為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a& o, `/ P5 R( b8 _
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
- a  N4 T4 n# G6 \( \可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
: r) n( a; |7 p) W3 ~增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
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9 C8 K* w9 s2 C) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。& T2 K3 @0 N3 `- {. [+ B. W
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
; f+ T& x* b1 q7 B% [7 n; F公仔箱論壇常用的物理消除疲勞方法有：- p1 Z! X9 z7 p/ X" _
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
  h: v: K% x" E- }9 a3 G: W公仔箱論壇溫水浴。
" D1 T4 |9 L( j" d& {9 n體育活動與醫療。
; ?  `& I0 p! ]) k# ?心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing公仔箱論壇- v: a, I4 s" S9 Y4 G
This is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
感謝你地分享
0 z0 j/ i7 Q" ?9 R/ ]' n( Z
作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing



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