標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]

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作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力
' E- x/ ]! |7 Z! s* X* u( N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W+ e- z1 ?; `9 T# [8 i% d& f7 R
睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。
1 V/ R3 z1 F5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {' h. q2 r& S+ ]/ l# ~5 s  ~4 }, x

( ^. R# y+ C2 y: |9 b9 ]! C- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎減壓與發揮記憶力
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2 S7 S. V  S0 h4 X4 `- i! Y; ?3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
. Z0 O* W/ O. f+ Ftvboxnow.com這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
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哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。
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7 D. q  L3 F9 I/ xtvb now,tvbnow,bttvb
' x8 B9 ^9 d9 e& f另有增強記憶力的9大方法
: [. @$ j5 B# w* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 e5 F, I/ U& S* a3 E0 U: u
據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb  ]  q. t# B1 Y. W3 K& i0 Y+ s6 f
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怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
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1.注意力集中　
0 Y; [% `( s# I2 j6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。* s2 b5 N+ \: f, v+ I* E
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2.興趣濃厚
' R" E4 o$ V' g如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。公仔箱論壇5 n- Z! d, \4 ~/ c- N
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3.理解記憶tvboxnow.com+ E8 V4 p( `0 j# w" }
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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4.“過度”學習　$ A- |) ^0 _# j. z
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
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5.及時復習
! k0 b+ j) H. G遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
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' ^/ C/ n4 x3 x1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.經常回憶　
* d1 W% g* @: K7 l8 h0 N* V學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z: b* K( Z* c. S
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7.視聽結合　公仔箱論壇1 X1 n+ k) D" n* x+ d
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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8.多種手段　
8 s7 e1 V1 u8 l" jtvb now,tvbnow,bttvb根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
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9.最佳時間　
0 u$ A+ G+ _& A% I一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好
0 v) h4 y$ E$ a  G  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 O8 Z' c. E) j! I1 l
消除疲勞- Y7 [2 |6 W/ a! ^
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb) K7 i# L' P- _; X8 K
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
2 V6 a4 Z3 }6 I- L$ m, A, S公仔箱論壇
. l* r  I+ j0 Y" r% ?tvboxnow.com不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
2 _/ b: V- N! @9 t- y. |要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
# c( K+ G2 Y; m" G$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。公仔箱論壇1 r; r9 Q& u: V) b: r
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。" q" |1 y& ]' d2 |
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f  s) M( u' @- `' U
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
/ w/ r# l3 Q* Z5 Y% q公仔箱論壇食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。$ A6 ^* z! ~1 W- \) T
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。; O# O& e! _* y8 f8 a  B/ ^
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。' W; P5 o" J( ]; Y: |& _# C8 H' T
常用的物理消除疲勞方法有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d% u- g( p2 y! p% O) s( f% r
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
! Z% u$ @+ u  ]1 f& A0 y8 ~tvboxnow.com溫水浴。
9 n6 H4 a1 o' Y* gtvboxnow.com體育活動與醫療。
; |; c# e6 S( B6 W( j心理放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U  W( `3 R1 w# n8 g$ E  b

5 G: N+ L; y1 W5 B0 Mtvboxnow.com
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據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。公仔箱論壇% s" L! q2 Y! F0 \! {' {* }+ q

, n  L7 {. u& [. |5 ]1 ^怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：tvboxnow.com# B+ b* z# Z" @; z# Y3 u
1.注意力集中　tvb now,tvbnow,bttvb1 }- n1 L, e; @* N9 h) d2 L! V
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
) C- W! M9 P9 |2.興趣濃厚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ y, \! E; K% h% c
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。8 u8 W/ n$ q7 F, M
3.理解記憶
, L( t& p; N, W; D& x, i3 k( |理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。公仔箱論壇6 u% [, b7 b! m  B0 @; p
4.“過度”學習　公仔箱論壇3 Z* d5 u+ i5 T  q* D/ E
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。公仔箱論壇% d* k: R9 h/ X* H. @8 f
5.及時復習
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學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
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根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
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消除疲勞公仔箱論壇; g0 X8 s3 d4 i4 Q  g
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。公仔箱論壇- M2 T! O8 q! g$ l+ I! F4 U$ Y- W9 D
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：1 t/ \! r) o2 }9 }8 ~

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要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。公仔箱論壇3 \- O! F3 N. ^% K3 I9 n  L
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
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可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
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4 W' C1 i) }+ R7 L6 {# Z7 q公仔箱論壇食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。/ R) w" M* D8 E' |, D
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。' ?6 U8 O- A8 ^. S7 X9 t9 Y# h
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。! U8 W  J- D+ H$ }1 |1 W% T5 N( C7 C
常用的物理消除疲勞方法有：tvboxnow.com/ c8 q8 ]8 p! Z- n3 G0 N- w
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。6 U9 j+ o: u/ N
溫水浴。公仔箱論壇# s, `; |. ?! N& L. p3 y
體育活動與醫療。tvboxnow.com" L& t: i$ c* f# z
心理放鬆。

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作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:

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作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing公仔箱論壇) ?( @, r7 g7 [4 {3 j; S$ s
This is really useful for some students

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作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing

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作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享

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作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info

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作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well

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作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro

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作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind

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作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！

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作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing

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