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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]
作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力3 t' V: S7 t& C# D2 E) N

3 }" R# A$ {: o  n0 d2 \+ t. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。
! P4 W# h7 b  R% qtvb now,tvbnow,bttvb許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ P0 o) P1 X+ p" M# t( l, k$ s
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◎減壓與發揮記憶力公仔箱論壇7 J" z: P: J! Z- J  g1 m

* F! D5 B# B5 _. d, O公仔箱論壇以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
# S0 o# o4 U! D3 K& c1 z! _, I2 W& B6 z這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
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哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。
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, X$ G  ^0 S* O/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 s+ N, o$ B% g+ e另有增強記憶力的9大方法
$ H1 p) W! `" Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; G+ b3 X, s3 z- E. m" @
據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
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( k3 r* N3 N! ]8 I, ]0 N" Y公仔箱論壇怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：tvboxnow.com: m/ y3 ?. h" `* b& S: A6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I0 [1 p# o1 P2 S
1.注意力集中　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p& u% J- D, F
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
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2.興趣濃厚
7 ~$ `8 p, ^7 g- z- W0 g如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。tvboxnow.com0 E+ i0 T' f4 x& s) @0 B' x! j% o
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3.理解記憶
1 ^5 L- [& R  y4 a公仔箱論壇理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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4.“過度”學習　( t3 {- N0 _8 G/ p" _# ?: [; n$ J
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。tvboxnow.com; ~4 v$ T1 C8 I5 i4 W' L* z
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5.及時復習
4 @7 O; E6 Z- R3 v8 @% |4 Stvboxnow.com遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。tvboxnow.com$ \% H7 E/ P4 q4 Y& A% X

; k3 l' ?6 T2 ?& B: N4 r4 ?tvboxnow.com6.經常回憶　tvboxnow.com7 s9 q0 Q( y, z( n1 |. R
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
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3 J% R# Q1 v. y: F3 K. Dtvb now,tvbnow,bttvb7.視聽結合　
8 O! }7 v/ J+ G- V, J& t8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 l6 p0 L3 M% c% I  \
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8.多種手段　1 s4 N# F: ^! f0 E
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。tvboxnow.com; h2 U1 T+ N1 o3 T  B2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t! a" I# R$ J7 A  E* S( G. n
9.最佳時間　
% }6 ^+ q; c0 |, a% f! btvboxnow.com一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好
" l/ d% Y% |) a4 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R6 q  A* G1 p4 o' C0 j* m
消除疲勞
# d% s9 g% O+ z, V3 N! ltvboxnow.com較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。
9 Y/ u: t+ o: S2 B% W: r" B公仔箱論壇健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：
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不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
# w8 y/ ^( P" V0 ^4 M2 t+ K- \. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。' i9 f# w: ?0 M/ r
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
# `4 O) v" M7 m多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。tvb now,tvbnow,bttvb+ N, f0 O3 d& o. w/ Z# d5 K
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q$ g, R3 S3 v
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
2 x- [; a. K# E4 k8 k* [2 N# m' Otvb now,tvbnow,bttvb食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。tvb now,tvbnow,bttvb! M6 v$ [6 T5 d. v  j% Y0 i
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
4 i/ {  Y" w* i如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。公仔箱論壇$ V6 t" E6 ^/ g. x
常用的物理消除疲勞方法有：" r4 b3 I' D9 J
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
% K+ B3 t% h" M1 u" n2 |tvboxnow.com溫水浴。
0 W3 ?; T5 @( Q# s, T2 i  Ltvb now,tvbnow,bttvb體育活動與醫療。tvb now,tvbnow,bttvb2 C3 d  P* F6 d/ p" }9 m. k
心理放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l3 z% }) B: R" y! z7 i7 s; t# b
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$ f5 K* y, u) R& @( a0 m公仔箱論壇據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
5 Y( y7 I" _* r9 E  W* ~/ t/ G公仔箱論壇
' B4 [1 R* g3 [0 p: s9 ?. gtvb now,tvbnow,bttvb怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
- b1 M+ _0 {7 `  M6 }% E1.注意力集中　tvb now,tvbnow,bttvb$ C2 J' v0 x$ l' S; G/ [+ f1 a
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。公仔箱論壇+ O$ _' H$ ?( `' \5 \+ p+ d# @% @
2.興趣濃厚
. s. Y) [+ C5 K: z: b4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T$ |5 p1 |+ m( i# Q( n6 ]4 d
3.理解記憶
9 u; P& F9 T9 S理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。公仔箱論壇6 p% W  Z- ]4 |7 R7 s
4.“過度”學習　
4 O5 q/ B4 d1 Z" Btvboxnow.com即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
* f& B# C( J0 [8 g; V# d5 f4 e' Dtvboxnow.com5.及時復習tvboxnow.com/ _, S+ F, P1 [3 O% D1 w
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
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5 M0 d7 u9 ?5 ~  Z- C1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.視聽結合　0 X4 B$ t1 k8 S* X2 [& D3 y( Q
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。! ^! v. B) p0 u# \) b% Z0 U0 n
8.多種手段　
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9.最佳時間　
! ?# x; B2 E$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好
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  `) |+ Y( I! N0 y消除疲勞
9 K  \% i: g+ `$ o- x* N: stvboxnow.com較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。4 I+ k% _0 r1 q4 @' w/ w1 }4 I7 F
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：tvb now,tvbnow,bttvb, n1 i% i# G- \6 F- W* w

! |2 b* u6 g) ]3 g3 h! j# _) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
8 U. u8 m8 U9 y" P要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
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多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。tvb now,tvbnow,bttvb$ X7 R( g1 o; w7 [
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
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食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
: \5 V, F) c; m) r) i1 |+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
- \' g: S  E" Z* x; ctvboxnow.com如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
; @1 c; K2 X! w  ]5 n: u常用的物理消除疲勞方法有：tvb now,tvbnow,bttvb- N+ k, v4 E; |4 }1 j0 \# O
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
3 }" v* }: r/ V/ P公仔箱論壇溫水浴。
4 C& S1 }/ a+ _公仔箱論壇體育活動與醫療。
' Z2 z. p' N: Y3 X0 x7 ftvboxnow.com心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharingtvboxnow.com4 ]# Z" P. D8 K7 N
This is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
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作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

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作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing



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