標題:
[健康資訊]
拒當溜溜球！5個好習慣不復胖
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-6-20 07:22 PM
標題:
拒當溜溜球！5個好習慣不復胖
經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
7 f2 Z3 r. H) G7 W7 ~公仔箱論壇
! X9 A9 _6 I! |7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k) ^0 h" ^' }. H f
1.聚餐派對是地雷
0 ?! U s) f8 V# w( O& h
7 ^# b" L' E/ g% {9 u
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
tvboxnow.com8 h, ~; s6 V6 \+ U h8 B) C
! l4 {/ a" y( c. Y9 ^7 q* G5 Z+ m# z. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.大吃不是獎勵
8 m0 [, |8 F5 j! Q9 |9 A
1 j) h4 Y9 Z G# ~$ o [8 G) L w. c公仔箱論壇
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。
tvb now,tvbnow,bttvb6 G- {2 i6 q8 g: B) Z
tvboxnow.com/ d/ ?. }$ g# ~3 Z& d; R0 I
3.嘗試新東西
" F# ^4 h! M: X0 E/ A公仔箱論壇
公仔箱論壇# e6 Z7 t$ a2 _( w+ N( N4 O6 @) Q+ s
在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。
公仔箱論壇2 q! P9 c9 ?* G
/ R% {5 l3 `4 v' `8 k0 ktvboxnow.com
4.每天寫飲食日記
* G* e7 k" q4 [# u6 N$ C6 j H
公仔箱論壇9 i% ]. Z0 ?; W4 A w- Y, @
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
tvboxnow.com# S6 T8 w. O: \$ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [; f6 k) C. f* l" a" B4 W
5.運動Don’t stop
& t; D4 }4 v9 `9 K' V
tvb now,tvbnow,bttvb% j) d2 x4 s+ [. v
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- @9 F; U: {+ _
. `+ u p5 W, H1 W
3 @" P: J7 P! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
更多健康資訊請上
http://yahoo.top1health.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
