香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。 8 Z8 |; z; ^5 c1 k% z. wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# p5 N2 C' t9 @* ^0 J
1. 抑制食慾 8 O. b6 S2 H1 \0 X L 5 T# K7 M9 Y4 v. _& ]: htvb now,tvbnow,bttvb根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。 7 N1 O- x* v6 r8 z; \+ Ntvboxnow.comtvboxnow.com! l$ W! P' x' E& f! z
2. 提高運動表現公仔箱論壇% y- Y3 H1 v& o
/ v0 ^7 `. v% O; n據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 J5 y: f2 q+ c. N
( N' Q: K+ F) z: z. j0 c7 F2 Atvboxnow.com3. 營養CP值高7 T* J- N( ]# @ a- C
$ v$ P- ~1 _, }) u9 o9 j1 W5 r3 G/ vtvb now,tvbnow,bttvb如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。 $ U) v" ^! F; k% f- R7 K5 Z& F* u 8 a# w S8 T4 C) h: k2 |公仔箱論壇4. 減肥的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb, s8 d6 s9 C8 S# Y7 |& w# y1 N' G
) A' W G% h: g$ H* s$ A# Xtvb now,tvbnow,bttvb1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。tvb now,tvbnow,bttvb; a) c1 J# A! p( u
* z3 g! g2 F* T# [# m( G5 itvb now,tvbnow,bttvb5. 容易攜帶、入菜 - |+ E& u8 \' J+ W' M: Htvboxnow.com ) M& c9 Z6 ~$ ]" _$ k4 |) w B香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。- P% T0 y" L4 a
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6. 強力補充維生素C公仔箱論壇( }) j( K1 B" J: h Y: @ Q
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以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。$ Q0 X' J- A/ P2 _: }! P: O, O u
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7. 豐富的維生素B6 # f2 g8 ?' n: \' u; atvb now,tvbnow,bttvb R4 u; t6 A/ x3 g0 {0 Qtvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。 . P8 c' ^4 O/ r1 [. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 V" k$ e# k; L8 W# q
8. 舒緩腸胃不適 " }" `/ v( ^- N$ L' x& E4 `* K3 itvb now,tvbnow,bttvb- u% B/ H8 Q4 A& c g5 G z( _
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。 ! ]8 V8 u0 @/ K" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 `, B* D% l$ B. F o3 w
9. 富含鉀助降血壓 8 o9 g, e% B3 f% d3 s5 f. P: J , o) n: T. ]! \2 a# k/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。 ' b z2 V$ v- r! d9 {; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& f3 u6 j, W7 h0 \; A
10. 含鎂讓你去憂鬱tvboxnow.com$ [$ V: N) J. M: Z( r1 [
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K3 ^. |- M9 F! n
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