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標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

作者: MicTang 時間: 2013-6-25 08:50 AM 標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvboxnow.com3 k3 S: t2 w" ^ ?9 u- k2 h8 ~# o
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。! S2 ^$ @$ T7 t2 C% k! T
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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