標題:
[健康資訊]
攝取足夠纖維
[打印本頁]
作者:
MicTang
時間:
2013-6-25 08:50 AM
標題:
攝取足夠纖維
纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
公仔箱論壇# N; W% }+ o0 n, J, F" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* x1 x0 P1 [" F/ C9 G/ Y) S
【每日需要多少膳食纖維？】
3 s" `4 ~% l# n
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c+ F( U- @4 L7 K3 \- ^/ J
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g- m! D2 [3 q2 [1 t4 x
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
公仔箱論壇9 o7 c8 P* e) p
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
K& K0 s; N- _' Z
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
