本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯 7 N G2 I1 A, m( |5 H; _0 u
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每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。# S2 w6 p1 j& {' I( `1 C
* ]+ N' E4 x, Q. J& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D% f. z: K4 U9 d* K7 [4 D1 d 1. 減肥塑身! o/ b: C/ E) j* _* [( o
( s1 W2 n8 Y* {& Z: L3 V. ctvboxnow.com這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。. R3 k" |; x1 y, i
' w+ s7 n, t. n3 ]% j7 v 2. 對抗疾病公仔箱論壇" d: w7 ~; @, Y, Y8 f& y" _# M3 d
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擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。tvb now,tvbnow,bttvb2 S6 S2 c( |/ j, i
. v; f# L3 L2 ]9 y: R2 } 3. 改善情緒/ i) x5 r* r1 X2 X1 n+ B: j
6 ]' H- Z# i' V1 u6 N: C上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g4 f; o3 U P& V% r! c3 F- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C a, Y8 p7 l: g2 X) f% A 4. 能量滿分 9 e" a' r) y% b9 e2 ^tvboxnow.com ( ^& U- K6 V4 K9 e ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。 , c- d7 v7 h. w公仔箱論壇 9 p, q6 T8 A1 S7 C4 O5. 改善失眠 0 `! h. b/ o( |' P5 K1 s公仔箱論壇 0 @ T; g/ X! w/ ktvb now,tvbnow,bttvb總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。 8 y; i _/ g) j. d. G公仔箱論壇3 x, ~' v5 M x# v* B0 k 6. 性緻高昂 1 l& @. ^- i e3 r% ~1 n5 }公仔箱論壇& D4 v5 N+ r- ~0 M3 d* ]& d# t
每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同， # J1 }" v. }# d% I- btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 N% M" \. F 7. 享受時間 " u; y$ J4 Q/ P4 k" Q- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com0 _ E. H; g5 n2 s
把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。作者: 屁屁zzz 時間: 2013-6-28 08:47 PM
30 minutes of exercise everyday is a good way to improve health
