標題:
[健康資訊]
早餐吃得健康又准时~赞！
[打印本頁]
作者:
fox881227
時間:
2013-6-30 09:02 AM
標題:
早餐吃得健康又准时~赞！
本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
: V0 P( e$ L) q9 r8 x8 _9 e
& T. @% A$ q. r. f& ~% ^tvboxnow.com
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
$ J" b) j4 |' \. Q公仔箱論壇
: h- q% F5 J" @% D6 C/ T& Btvboxnow.com
早餐的最佳时间
- S8 [! t% M- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
1 \( f7 R6 d3 H( A( Z! ^
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
0 |5 ]; o- X2 o7 V1 E! k7 [0 ]* K
' ] E# V( \1 s" u: _& S+ Dtvboxnow.com
营养早餐的多种搭配法
4 Q, |3 l) F' z3 e2 K. g4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
9 D9 k% i: T( ]# {6 v
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
: @5 O& M3 Y" n8 o/ y公仔箱論壇
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
) Z: t3 J+ E% m6 z( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
4 v: o# ?& b+ ~. M0 W) e
& P6 }2 s1 b; Y7 p$ A
tvboxnow.com T( A" Q; `+ u
健康早餐小贴士
/ N! V+ L% M# P- D$ ?7 U6 F4 R$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S$ q8 B$ P6 b8 I
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
& {- H( u$ {' G# v) `( j+ y
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
: ]. {: t* w) T! v5 i; ^: `公仔箱論壇
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
& B2 p% K5 x M) y: f4 T! {tvb now,tvbnow,bttvb
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
: s7 L" X9 T. R; Y8 Ftvboxnow.com
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
- ?0 P% O% w5 |2 `( b# v0 G
tvboxnow.com- N! Y2 A' v* g% f, H1 i2 V
7 L- \* S, Y2 i* u+ ltvboxnow.com
公仔箱論壇& r6 i: A4 j/ ?& h: C, i! G
4 T( v. `" Y, c1 r0 D1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~
完全免费~
tvboxnow.com) ~- D) ^/ @5 c
, Y" U. h5 k8 d. y! a) d
祝大家健健康康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
完全免费~tvboxnow.com) ~- D) ^/ @5 c