．不可以一口氣 喝下大量的水分
- t1 l* P7 M0 Z7 a( z7 E( N8 T絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
% _2 R2 G- D' F' O/ \4 utvboxnow.com．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, i, z9 l) R9 k, F$ X+ M0 W
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
& D. \$ A3 j" v5 Z# ^3 xtvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇1 z$ ^1 f& `8 Q# {/ V$ z* O
．飲料切勿冰過頭
6 J7 y: |  `# `1 A+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
. \# t  Q" K5 n1 c, T! f．早晚各喝一杯水( H6 q8 m6 v7 e3 m  p& [5 j
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
% g, y# H. N* w  U$ Ftvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用
8 P0 C7 R- o0 I* D) |補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？ tvboxnow.com* R8 Y3 }9 Y$ L$ Q, D
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！! A2 R* {& i' c# D* ?* O
● 綠茶公仔箱論壇. V! J! _% X9 }0 S" |/ t
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
' S; k' ?  E, ~4 N4 G9 _  v- y● 麥茶
3 W" ], S9 d0 p& w7 y& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
% f& Y6 ?: K7 j* m, K" R8 L( ltvboxnow.com● 烘焙茶
  n! K$ d' s' w. etvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
: T, D7 ~& `( g) q0 K+ n, v) l公仔箱論壇● 紅茶2 ]5 v; _5 k) B9 L8 i) o
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
4 W0 v8 i0 s) N4 xtvboxnow.com● 烏龍茶$ H  Q" {2 p7 q: y  b9 _
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇! k, J9 k: Q5 H; o
● 茉莉花茶
/ I  @" p! V) @% P/ X茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇- z  F" C$ F* O0 p$ |  `
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