．不可以一口氣 喝下大量的水分9 p+ w% s! G7 c, r
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvboxnow.com. q1 Z/ z- ?6 W2 U7 F& j
．運動時別錯失 補充水分的時機! S: Y! u0 ~0 h+ c# O0 F# H- T8 ]
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
1 F" `( B- j1 i0 X: v6 W0 E6 ], s理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
7 B' y3 z( K5 [: n3 Ztvboxnow.com．飲料切勿冰過頭
8 b7 p. n& Q) x* etvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇# a' g, c5 w( A/ f0 b$ \
．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb- [7 M3 X$ l1 ]3 s) t, a% _
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。; }8 k* I% O5 A7 }0 v
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇- @0 d: g4 Y" C" b
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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6 H: M! ]/ r2 L! S+ F8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？ $ [( p; @3 L! }: c8 _) V3 v5 g
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
$ v# O* l' e9 f" P( ^tvboxnow.com● 綠茶
+ c5 B- ^, h+ {+ S; T% P綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
' W( B& h, e. |3 n. ^$ T● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A( M/ J3 F; g( B1 ^
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
9 _% Z8 P3 c2 D! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d* T4 }6 Y% n+ v& O1 U# E
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。/ E, ^; K3 \& Y7 C1 C( E3 e: {- {
● 紅茶
: T! ^/ T; I; R. t( otvboxnow.com紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
+ _# A$ g8 s/ J9 ^" C7 Qtvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶
  v' z+ K8 u0 D( ?( C烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I9 k; }7 r1 M1 n
● 茉莉花茶
# O/ n  y$ n0 P) O4 z! I7 k: d# Utvboxnow.com茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。1 @; o2 r2 q$ _7 q

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