標題: [健康資訊] 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-7-4 12:24 AM     標題: 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊

7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。9 m) a0 ?+ r, y& j; y3 `

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% K# W8 }5 A( H: \& `tvboxnow.com搭機前飲食原則公仔箱論壇* T' h7 Y- G* K! Y: @5 @

8 V- s& b1 T8 ]1 G$ s! m' Rtvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
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至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
% _, ~$ z, t6 `- L: ?2 \3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X9 x# e  X. Q3 k旅遊保健康6招錦囊
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7 c% j) m. d( p( Q6 U! h. C, jtvb now,tvbnow,bttvb1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。公仔箱論壇) G1 I+ b- V3 X. m% k( ^: K2 @' T
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2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。% R  f% m$ D$ a8 R" j8 F

* [* ^9 a6 G( {  j8 A4 v: e0 X4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。公仔箱論壇3 j5 f5 R* e, N& |) `  |$ s

- N% s9 }, }, r  j; J1 [' a5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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( X, M, z9 }! _8 j# v+ Etvb now,tvbnow,bttvb6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
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機艙症候群易引血栓
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謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。tvboxnow.com9 J" `4 l, T7 Z! L; b1 K

7 G! ^5 ]( X" _7 i6 j* s! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「天龍4步」空中體操
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& k7 j3 v9 w9 y4 m+ a$ p- m$ W* u6 u4 Q! F第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
/ n. A/ G: W! o1 f) z+ C! m3 w1 m4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c' O; `/ h3 h2 P公仔箱論壇第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。tvboxnow.com) ~# |' g9 x' o% C6 w

( m+ k! n  C2 W, w5 ^第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。) U- M, B  v  T: f' A1 e! p
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第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
+ X  z2 d. l' ^6 r  G4 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 H  s3 D$ H: V8 X
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候tvboxnow.com8 L- g- R0 j: T3 C& S
群，避免血液栓塞上身

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