1.地瓜 Sweet Potato ( ? N4 G- @7 p) K b6 C) Itvboxnow.com所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 " [2 @! o" q6 q) Stvboxnow.com3 p8 {: U, ^+ D) t
2.綠豆 Mung Beens * {4 ?: B' O3 |' n- z7 Ttvboxnow.com具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 8 z+ g5 g7 s1 j" X/ P6 `6 v( Ztvb now,tvbnow,bttvb0 \' D% P9 g1 T' E8 ^
3.燕麥Oats & j* I; w, w5 d" O公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。 ) N$ N+ J& A; Y9 j" |, F( P0 V7 @. r0 K5 q6 @ r+ W
4.薏仁 Job’s Tears H% G- D' h" M/ h' d8 H8 Ytvb now,tvbnow,bttvb/ g0 z9 k6 ^% r* B, c
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb+ w$ C% G6 Y. j! Z+ C% h6 X2 h
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5. 小米 Millet / t, ?& P- X4 A' ttvboxnow.com不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 ! g+ ~3 j, V3 x" M2 Z公仔箱論壇 9 `+ W- Z- \9 e( w1 u6.糙米 Brown Rice ) q4 a! }2 }/ y5 }$ B$ T. l公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇3 Q/ ]6 r; K& |2 g. U% Y
- n' c' l: p* P8 {/ e8 K {公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v! Q) i+ C% Y7 o! [+ W% I" Y
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇9 i( i- \# w) g7 O
^' g% g7 d4 _% O+ ^公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot 2 _) s8 E1 \" S( I$ N! t公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。 6 _2 @4 k, U( i+ L$ A. v' \" O# _' F. p1 k! x
9. 山藥 Yam ) b7 x3 l8 `8 N* ?1 R公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 * 1 `* [3 w0 q7 Atvboxnow.com % n" U2 B; f: j$ y' E2 g9.牛蒡 Lappa ! C8 M' v1 B. |4 r- z- Y8 z: P; ~牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。0 t% y9 e: j( a; z z
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10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A- S) a- z* d! z
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。 , {% n. _: Y4 E ?公仔箱論壇公仔箱論壇: T8 q' f! F9 R* o T
12. 洋蔥 Onion 3 j* b8 {5 E/ o% H0 b+ v2 ztvboxnow.com洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 " k8 r% t. ^' Y& h3 P. ytvboxnow.comtvboxnow.com' k V7 y$ `( x* ^( j- _
13. 蓮藕 Lotus Root 2 ?- P" N& r& k% S公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。 1 M3 h2 b- `) B5 {- r0 u& C% e8 @( |公仔箱論壇" p- o0 u6 U# y+ M
14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb3 x! n+ @" O0 F' n
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 * H3 F. w: a# X7 x3 J+ w) b) f公仔箱論壇0 y7 M$ n3 g2 r5 x/ E) l( L0 n
15. 山茼蒿- k% }4 Y, K& f# x$ {8 H1 G
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvboxnow.com7 h. ], W# b Y1 ]4 a, i
