習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。+ E7 _! j1 H2 |3 w9 s9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U n" `& U+ c
tvboxnow.com9 E1 B* V4 J7 I$ l
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。 7 \: O! E) m1 d5 F公仔箱論壇 $ X* {( C' v$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6個營養物質 助降膽固醇' {0 u v0 ^/ m! N
$ A2 Q8 b& o: t4 G b2 R5 }: C u! r0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。 * x1 q4 F3 M" g7 c M) r ( p! S* ]8 Z. Y7 l; [& _tvb now,tvbnow,bttvb1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb, w$ `; P' j) ?; H# C) q3 f
, R+ y- s# z/ H! i+ Y. h9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # {" N) f3 ^3 t" B! R' `3 ^3 `- vtvb now,tvbnow,bttvb2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。公仔箱論壇! c& K9 g, X j8 f: i
tvboxnow.com# _8 I) K$ w9 D
' [: I# _! t5 v- o3 `( v, stvboxnow.com3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。 * J/ H. Q7 [! X& dtvb now,tvbnow,bttvb ! e7 ^8 g* `+ e$ t: w8 ?) wtvb now,tvbnow,bttvb2 b8 y2 l6 v$ a+ z9 L; I$ L
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。# E. A" p _( O/ }# w& U! Z
# S* H& ]/ v6 {6 E' x; f9 ]tvboxnow.comtvboxnow.com! ~9 A% g7 C0 Y+ n% s; J$ z
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。 6 V4 M$ P% f9 _0 o. _/ rtvboxnow.com+ Z& T$ }7 s1 |( \5 |0 N; n9 D7 w
# {/ P& s, p" u3 h
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q. ~) C: u4 m. ]
