標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
[打印本頁]
作者:
wkn1ght93
時間:
2008-2-3 12:20 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# V' h' {2 C1 W: Gtvb now,tvbnow,bttvb
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- U7 G. d7 N2 r+ e! B
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
/ A. V. F0 h: B& T( ^
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
" s1 H! G2 \9 E- ytvboxnow.com
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
u# b, i2 ~& K% xtvb now,tvbnow,bttvb
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
' }3 R' o) o9 w% M$ t( K公仔箱論壇
: ?; U1 ]0 E: a% H0 V
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
1 y5 A7 P& n" [ B- x/ @tvb now,tvbnow,bttvb
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 n% T1 z& ~: H+ Y9 etvboxnow.com
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
f6 l/ s5 [6 K1 u
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
3 Y; q/ s1 o, ?( V J" l+ j2 B
2 C, [1 W. K' W) y- ^, x. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& x* f; d9 O: [8 y+ b# |tvboxnow.com
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
tvb now,tvbnow,bttvb1 @8 O* \$ Y* ~ W
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
9 C' t* _) v5 x
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% }6 G. w/ p$ j- I# }' y( y
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ |% u8 l, y, S7 S4 o1 k! m
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 B+ C+ {# h% ^2 o3 @- @" u9 `. ~
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
( u0 a$ ?; T: p: ~
* v5 U8 Z* k: N$ g, k公仔箱論壇
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
8 B! z2 Z ?' ?: V( h! E+ u" b
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! i: Y6 o0 k& o3 Q% [) E
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 A4 Z" H- H q/ H+ }3 {8 k
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 e# w: |% I9 ]' @" P公仔箱論壇
保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
lyhui
時間:
2008-2-3 12:26 PM
睡覺學問真多^^
8 s+ h" O9 q1 i. s" I. o$ n b
我們要多多學怎樣睡覺~~^^
/ a& T8 [8 d4 h4 d4 f5 C' @
選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^
作者:
stezard
時間:
2008-2-3 07:04 PM
明白了！
作者:
chriskoman
時間:
2008-2-3 11:15 PM
thx so much
作者:
TVfuns
時間:
2008-2-11 01:50 AM
謝謝大大分享
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-12 01:12 AM
感激您無私的分享~~~!
作者:
xiaoleong96
時間:
2008-2-28 09:06 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
hkd626
時間:
2008-6-7 03:28 PM
非常感謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
