標題:
[健康資訊]
飲食3多2少 遠離癌症好簡單
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-7-24 12:36 AM
標題:
飲食3多2少 遠離癌症好簡單
根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。
1 b) `/ k" ^0 Q7 A8 R) J# l, _tvboxnow.com
5 T, T& |- V5 a0 ^5 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n6 G$ A0 M. N& i- R/ u
專家看法
% K* ^/ @' e( h: r, J+ n0 q, i
1 w% V+ ~9 B" z, |4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com) s8 m l" z U m. c6 V$ e4 @
營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。
, |1 b: k( p6 c
+ [" Y% u9 Y4 R6 q0 X- `
4 E/ d& h3 B* U" W# }
飲食原則
, q: ?1 K: a4 | f# b: H# s
tvboxnow.com) n. w# }6 v$ }; d' a
% C4 ~5 `& ^& \6 h9 J9 btvboxnow.com
1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。
, ~) q7 k1 g' t. o+ o) u6 G2 P
+ y# A5 B+ |! X& \
. Q# z5 b0 ]1 }8 ~* l* ^
2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。
$ g$ g/ K! n) c
: u2 s- D0 r. X+ [# f" Htvboxnow.com
0 _) n; W9 x$ Y. m4 s4 S1 Y2 E( ktvb now,tvbnow,bttvb
3.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }2 K g6 j1 K1 q5 `' r2 d
2 I5 m& q, o) g. d5 u& T8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T8 V+ E! c+ G, Y6 Y3 H' ^
維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。
) k3 z( c: f2 b3 Y
0 e+ s- \: a+ itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇1 R0 t' ~! l1 I# v
維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。
1 `; Z7 ` s/ \0 `* `) D
tvboxnow.com1 _% t3 y: O4 i
/ f3 h" G' F8 Q5 }0 g, Q+ d- ^8 j
維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。
3 K8 n; M- ]% ^( Stvb now,tvbnow,bttvb
- K( B. I" W6 ?; c* s2 l: ?9 f. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i& n: q2 f+ \% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。
公仔箱論壇5 u: k1 `, ?; @+ ^# g* n
- q. G' `9 E; g6 D4 X
9 o- o# o1 ^6 x% {4 x9 j$ n6 r" h
4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。
公仔箱論壇4 D: S: ]- K# l! ^# u0 o. o
tvb now,tvbnow,bttvb8 O0 Q0 V; J* k+ m3 f
tvb now,tvbnow,bttvb4 X2 p( @+ @3 \0 P
5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。
作者:
cklok
時間:
2013-7-24 07:42 PM
多謝分享.thanks.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
