8 [6 ?) I; }) u. n- b/ Q1. 讓房間涼爽! v$ B1 A$ K5 w6 N* p
$ z5 r! p' m5 j: g/ [7 ]0 O; z _讓室內涼爽，甚至有一點寒冷，是適合人類睡眠的溫度；報導中指出理想的溫度可以控制在華氏60～68度（攝氏16～20度）間，尤其在夏天的時候，維持涼爽的溫度更能助你好眠，但對比較怕冷的民眾來說，還是要以自己適合的涼度為主。 . p) { Z I* D* Wtvb now,tvbnow,bttvb6 B0 |; H B1 }7 P l# r; W) W 2. 讓房間陷入黑暗, V/ |; u& C# {' F1 r6 l
t0 R7 k2 z9 p2 b- q; x4 P任何一點微小的亮光，都可能干擾褪黑激素生長與影響你的睡眠，因此從掛上厚重的遮光窗簾、拿張地墊擋住房間門板底下的縫隙開始，甚至是黑暗中會發出閃光的冷氣儀表、時鐘、手機等一切會發亮的3C產品，都要試著將它們遮蔽住。tvboxnow.com* A. x7 ~+ [) Z6 R" D
tvb now,tvbnow,bttvb k! U+ \% |8 j! C* C+ s% R7 d! B 3. 關閉你的手機公仔箱論壇0 w6 z1 e: A- q( b3 h2 k
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研究指出，手機發出的輻射恐影響睡眠深度，而且若是沒有關機，突然來的訊息發出閃光、鈴聲或震動，甚至是缺乏自制力拿起智慧型手機打遊戲，都直接干擾睡眠品質，試著把手機關起來，對睡眠非常有幫助。 ; ]3 T5 l$ y( D( o' n, e' u5 ?" b# N1 O9 j0 B: t i 4. 讓房間保持安靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y/ g% l7 C+ S Z$ p+ O
9 ?' Y! \. d% i. h, W- ptvboxnow.com微小到除濕機、電風扇、冷氣、電腦、時鐘指針走動，或是窗戶外面呼嘯而過的車輛，種種的聲音都直接干擾你的睡眠，試著消除噪音來源，或是為自己買上一副耳塞。 ; b4 A8 Z2 @+ F: `1 y( s htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- E; Q7 F* j4 m 5. 早起後曬點太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 P3 r. s' @% a8 @" d
