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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
8 \( l7 H7 q5 ]5 Jtvboxnow.com
4 K7 V. L4 K" |/ e3 Y" ?公仔箱論壇熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日公仔箱論壇" h4 l$ {' q( j9 }/ u+ Z
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:& q' A- C" s5 U( y! l

" L9 p6 P! O4 K: w公仔箱論壇1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
$ r: k0 U4 ^8 n; C; K" |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
# f* L6 Q9 t* t2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }1 s1 j6 k! O' v% Y2 s
體免疫力。
9 l, A, O7 e* C, Z/ S3 I1 n5 }3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
2 M" ~8 K' U' i& A" i3 `% I+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子+ O. C% W9 O6 O% g  h
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
  h( l2 S- I$ V5 h; W! P公仔箱論壇4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在/ X4 Q( }: ?; n2 J
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。# h. v9 {8 \6 m) a+ y- A
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" Q/ l' \8 L' P4 w4 T
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D: u2 E; D& ?" @# J
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會3 o4 S$ A+ O( K
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起  h% T4 w% t# w% l
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
: o7 F* p/ E6 w  X: d公仔箱論壇早。
! H7 E/ Y! v$ O% o. o:sleeps:
$ L& W, w  L& m* [# B6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:0 u0 q# h+ t) D4 y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>: }4 J! A, x' p- e+ \$ M$ R
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。) ?# ^# w1 S) E( O
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠公仔箱論壇( I4 T8 E/ k/ v  c! a: H% g
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
) b7 {  L( o$ o% }0 Btvboxnow.com02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb9 H. @" l2 P/ M
熬夜最好勿超過這個時間。tvboxnow.com2 Z* G9 C1 D( h( t: p) n1 ]" o
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
0 P7 O3 a7 H2 E& y- e3 \公仔箱論壇段。tvboxnow.com0 T' i9 G; j1 S3 x
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 {7 f# e4 L  a  ]) t
醉又傷肝哦!
4 U) g9 I1 i0 D( E% @tvb now,tvbnow,bttvb14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!tvb now,tvbnow,bttvb) M& k3 v& ^* C& v
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
0 G% ~$ E+ L6 P1 Y5 w而貪食致肥胖。
3 p' O% E+ Q, O- Qtvb now,tvbnow,bttvb17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb/ ~7 s! g$ L, X% B7 ]" }2 G, S; X
提振精神。" y2 x/ c( Z( _* _
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,) B! U; Y, [0 d5 r
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^. R. J" v% M2 R2 ?! [: U) E
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
" W5 H+ Z  R) S- N! ?' Q1 q1 btvb now,tvbnow,bttvb議,進修等需要思慮周密的活動。tvboxnow.com, [6 U0 `- a) J* E, j) J
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
% {: M! ~, p) {* J9 D5 [7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
- w- l9 M9 U# z; Ltvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .
作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................
作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享!!
作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing
作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!
作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!
作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!
作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharingtvb now,tvbnow,bttvb: @( c+ z/ l$ v$ x& Q: C
now i know why my body scrawed up....
8 b/ {9 E; C  n5 X  S4 B% Q4 Ftvboxnow.comi think i really need to offline early and go to bed la...
作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要
作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節,免得失去健康…
作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康,大家尽量不要熬夜。:onion14:
作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!
作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks
作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!
作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:
作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢
作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot
作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:
作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU
作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much
作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實,晚了就來不及了
作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing
作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗?:onion14:
作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!
作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night
作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing




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