常熬夜的必看喔 8 E0 F0 T, W: f( h: n公仔箱論壇& n3 E6 @0 O* A* k! C& P+ m* v
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日; {8 [" O/ _0 m# I' C
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： - J) D/ T; j- O* |9 _公仔箱論壇$ q% q# E3 [. u! W
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 $ X9 \# I' D# p Dtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。 5 L* W# q0 ?% E+ k7 d２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 0 _3 ], u! p! B$ I [! N: Jtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 |5 V/ v. Y0 E7 ~+ b% y: N
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，2 c, M4 X U5 w& e! i
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 . J, M# ]4 Y2 s- i公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ' C* \, U3 ?: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇9 h" V2 `" `' s l. A5 H
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 & [0 l$ ^4 b, ~* ~+ c* l( U公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb0 M* {3 w$ G% O, {; V d+ P2 J
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 ; Y9 L0 _0 z! ]8 E4 B9 t ]睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb' t% ?7 s& R6 s/ u. u) \9 _
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起3 o! \0 L$ q( Q$ @( L$ X" Q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 , f) [! C# p; o2 b- y) L3 ~tvb now,tvbnow,bttvb早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# h1 y' \! q" H' }
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生理時鐘說明: " {5 n! Y3 R$ K6 V- T* I- C<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> ; ?4 f6 b7 N5 R3 q/ W' ~8 z公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 # \8 G y! O3 L5 u( \: a1 Etvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 3 e) m4 Y% {: x0 [5 s狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。) O- ^) G8 l4 [9 x8 S* |8 `( V7 }
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 7 z3 ^$ @% P) c' p6 v1 d e! c熬夜最好勿超過這個時間。 6 `5 R3 t5 l) T) @: R* {09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v6 m% D9 [6 N1 \! B1 M
段。tvb now,tvbnow,bttvb: I' H9 D5 O/ e. v- n
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvboxnow.com$ q1 L: w4 f4 P; e# P
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb5 s- C6 c3 Q$ K- G& f. ]) H$ q4 A
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ ) Q9 ~- r1 f1 Z! b+ ^: R公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvboxnow.com7 t5 N4 o! M% ?* J, |" T- \
而貪食致肥胖。: z9 Q, G& }9 E& E0 A
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來6 B" t \% I% e& L2 w9 \6 m
提振精神。tvboxnow.com, @2 E* A+ |$ C' u: ^
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，2 o9 n, p: }" m
紓解一日的疲倦困頓。 + E8 g/ `: j5 k' @- W% Z% x& htvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c v' z- R% o9 \
議，進修等需要思慮周密的活動。 ; M; `- w# W! t8 O* H( i: y, \tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇& k5 G' N+ U3 [$ z. B7 L
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！" a/ c& H4 L z# z E9 Y1 p
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing5 e) A+ c% V$ g9 p, Q; `% N5 v d, `
now i know why my body scrawed up....& N7 ~# ]4 [: h' Q
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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