標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
/ i8 }+ F% S% Z0 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J: w% ^5 _/ z# e0 a7 |3 z. n
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 M$ e7 c' B- \4 J4 y( gtvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：  [, L: \0 D7 S/ n

  s/ N: y' t7 v; F" h* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
3 o+ p$ H9 H1 ^' c清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y6 }* x+ d1 u  \; D' x7 |8 G
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 j& j5 o1 W, S; `; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
* {8 h+ x9 I8 M1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& S; y0 Y8 Y7 X( t3 g5 n公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. ^/ ?) }1 i1 l. C- y3 A- Dtvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇, N1 q& M0 x0 j
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p0 B$ H  j6 ~- b1 e' G3 b5 ]
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. n0 I$ W) `/ Y/ r+ ~0 Y５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. b" P, F. h: L5 b- Q8 m& ntvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. D' p7 L* B+ [- J睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& r1 M. }0 g0 E0 F  |tvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 l2 q8 x$ V+ z- x7 t( C! X* Ztvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvboxnow.com3 R" M# A; s- g  t
早。tvboxnow.com* f4 l/ z# L; g0 z
:sleeps:tvb now,tvbnow,bttvb3 B0 H2 ]/ W0 S% w5 u
生理時鐘說明:tvboxnow.com: w# a, ]- n* ?8 g8 k- C! ]9 N
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
  `( N. {- U/ |0 c% T' f) Ktvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
  [, D6 s5 O$ v8 M+ w2 B7 jtvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
- j+ G7 e: E9 }" o9 d- r狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
) b. N7 e/ h7 l1 D1 J2 t) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) G" F5 {1 u" ^4 I" b熬夜最好勿超過這個時間。
- h* L  p/ Y$ |& h" N2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 ^0 K* n$ Q- B3 D; etvboxnow.com段。1 @( Z/ j6 Z8 S& i" d5 b9 `8 u
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvboxnow.com+ q' y6 I$ \2 v" l1 K* P4 D
醉又傷肝哦！
6 Z& |: G3 Q5 G, m% b- k: {tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！/ l3 u8 I( F( l- l' U3 q
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇8 H5 ^6 B' o$ N% z3 l2 ^0 |7 V$ K
而貪食致肥胖。
8 N$ _  b6 i' U+ }1 g17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' F+ J# Y+ H' ~4 C4 \' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。公仔箱論壇1 T+ S0 _" V$ l9 C0 z2 d
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，7 I  s$ A& b  A% @5 V
紓解一日的疲倦困頓。
  B! L' V4 \* f! s. z! @/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvboxnow.com6 x7 `* }( v6 @1 X, r0 G
議，進修等需要思慮周密的活動。
& I( d' d* G4 u/ B2 B* m; v23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
* z. ?3 @( q, M/ I讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
: y) B4 v2 K2 m& _提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing& G, F. ~, V' H5 O) v! Z( Q% W
now i know why my body scrawed up....& |4 L2 i8 p' P: k8 x
i think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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