" L9 p6 P! O4 K: w公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 $ r: k0 U4 ^8 n; C; K" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。 # f* L6 Q9 t* t２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }1 s1 j6 k! O' v% Y2 s
體免疫力。 9 l, A, O7 e* C, Z/ S3 I1 n5 }３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， 2 M" ~8 K' U' i& A" i3 `% I+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子+ O. C% W9 O6 O% g h
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ h( l2 S- I$ V5 h; W! P公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在/ X4 Q( }: ?; n2 J
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。# h. v9 {8 \6 m) a+ y- A
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" Q/ l' \8 L' P4 w4 T
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D: u2 E; D& ?" @# J
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會3 o4 S$ A+ O( K
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 h% T4 w% t# w% l
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 : o7 F* p/ E6 w X: d公仔箱論壇早。 ! H7 E/ Y! v$ O% o. o:sleeps: $ L& W, w L& m* [# B6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:0 u0 q# h+ t) D4 y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>: }4 J! A, x' p- e+ \$ M$ R
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。) ?# ^# w1 S) E( O
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇( I4 T8 E/ k/ v c! a: H% g
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 ) b7 { L( o$ o% }0 Btvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb9 H. @" l2 P/ M
熬夜最好勿超過這個時間。tvboxnow.com2 Z* G9 C1 D( h( t: p) n1 ]" o
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 0 P7 O3 a7 H2 E& y- e3 \公仔箱論壇段。tvboxnow.com0 T' i9 G; j1 S3 x
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 {7 f# e4 L a ]) t
醉又傷肝哦！ 4 U) g9 I1 i0 D( E% @tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb) M& k3 v& ^* C& v
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 0 G% ~$ E+ L6 P1 Y5 w而貪食致肥胖。 3 p' O% E+ Q, O- Qtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb/ ~7 s! g$ L, X% B7 ]" }2 G, S; X
提振精神。" y2 x/ c( Z( _* _
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，) B! U; Y, [0 d5 r
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^. R. J" v% M2 R2 ?! [: U) E
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 " W5 H+ Z R) S- N! ?' Q1 q1 btvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。tvboxnow.com, [6 U0 `- a) J* E, j) J
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 % {: M! ~, p) {* J9 D5 [7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ - w- l9 M9 U# z; Ltvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharingtvb now,tvbnow,bttvb: @( c+ z/ l$ v$ x& Q: C
now i know why my body scrawed up.... 8 b/ {9 E; C n5 X S4 B% Q4 Ftvboxnow.comi think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
