標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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: V/ e( g0 _5 l( b$ n7 wtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvboxnow.com% w, m" B  J2 [) n& F6 Q$ P7 V
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
6 q  F+ H% z. E8 Itvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! C( o& ^- h$ P+ W9 [( o
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvboxnow.com& q0 R" x! q! g: N/ Q
清粥小菜來充飢。
5 ?& S! s( _( n+ q: N7 ctvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvboxnow.com# y7 x5 X7 b; l4 a( s) U
體免疫力。
( R3 ]& _) y) m9 ~３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，7 d4 D* `9 ]0 n2 [
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb  C( R5 I, v' d3 A1 K
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 U! |# G: U9 E４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* T/ P/ }- |( _& U- Ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
6 \2 p) @4 g8 f7 y9 u５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvboxnow.com0 O* ]  `9 a% a  D  [; W7 n5 p
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
/ y* \5 I" P6 x* ~tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 F6 ]. l( R- r8 K較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
6 h- w5 T6 J5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提4 [; @  z9 n2 `! s
早。tvb now,tvbnow,bttvb9 b2 }1 d+ g3 ?# g
:sleeps:
5 T* P. K& k4 N7 s1 W; K$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
1 Q: U0 v& a, {tvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇, }6 A9 @' p1 {# v/ l
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇# _4 K/ y( [0 k& s- e
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
4 W" i7 L& C+ ~狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
, P; G+ d2 ^: s7 Z& @tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 p' O/ T2 C; N7 w) M, I1 A( g$ ]: s8 f熬夜最好勿超過這個時間。" b# [: g8 Q" _8 ?* Y* |6 K
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
  E( Y+ U, p' C7 m5 U6 b段。
* A0 e4 ]- U' X; j' ^% J4 ptvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb9 N- D, U+ Z% u5 w, F1 |
醉又傷肝哦！
8 {# R& E" A; x" j3 `5 p14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
; C4 M' h( J# O* A: }/ }# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓& |+ A3 F1 \8 c" c. I* D
而貪食致肥胖。tvboxnow.com, q" B" y- {: [+ e2 u1 s
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
8 S+ C+ q0 y: ~( n; p) z; m7 \tvboxnow.com提振精神。' q/ H" f" w" o) i9 H' K, [
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvboxnow.com4 y. E% }" w2 Q8 N
紓解一日的疲倦困頓。
# ?$ Q* b& S; H4 E9 a+ Qtvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# P* Q3 @" o" g* T/ g; o9 u, itvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
7 ~9 D' U6 a% b6 l. s23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別) L2 d5 c+ c# E( c% S7 c. `" @+ O
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb2 {. p& p- z4 H# L5 p: p
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
' R9 d4 X5 ?, n$ y: {tvboxnow.comnow i know why my body scrawed up....2 m& \! d9 ]) [7 N
i think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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