1. 好好睡一覺 9 f- w, z ?) t% ^; S/ Y' T 8 ? P( ?: ~9 C) Ltvboxnow.com睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的Ｔ細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡八小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。 7 D1 U1 j/ }& z6 F! r2 U: V `公仔箱論壇 6 B- `* M0 q, ]! X4 A . H8 E1 b* H" y0 P" d% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 每天運動30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! f1 j5 X7 }/ n/ F 公仔箱論壇2 f* u( T- o( d3 \ ; q* ?) K+ J8 L! s美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。 公仔箱論壇' f8 H" c) B$ z: b' y: p
運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。 6 G! J: l4 A4 z* _7 H" Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 |. M5 n# M# B( Y
tvboxnow.com" M- G9 _8 z$ I4 _: `. V1 ` 3. 按摩tvboxnow.com5 W7 l! Z; {8 f. a' V " z+ u. A6 A- [# ?7 [4 L) ^/ c7 V公仔箱論壇按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統 造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。 2 E7 {& e3 ^4 m9 G8 [tvb now,tvbnow,bttvb & Q, o" ~* R8 \! x& D公仔箱論壇 ; D7 |) Y o4 w9 ^tvb now,tvbnow,bttvb4. 吃些人參tvboxnow.com. _( x1 H4 r; z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k, ?; f& G2 b6 l7 @0 F# ` 人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。 ' g I6 S7 `+ \4 {4 ]# Q+ } % ]& ^. U6 e4 B G+ itvboxnow.com! P9 {, l6 _4 x2 S. T4 n. f 5. 維他命C，每天200毫克 公仔箱論壇3 @. G n! \0 N P. { tvboxnow.com# R6 j3 l9 p9 ^) a& G 每天攝取 200 到 500 毫克的維他命 C ，有助於身體發揮抵抗力。紐約洲大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。 公仔箱論壇% k0 s' [6 W7 t/ k8 G8 ?+ h( t
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, H1 Z6 G$ ` i6 I$ T$ q8 k 6. 維他命E，每天200國際單位tvboxnow.com* N" r: {0 L# E) j' [; a( V
公仔箱論壇: e6 x3 g$ V4 o4 P tvboxnow.com& c& I0 F( O) G4 i1 C$ Q r/ R) ` 每天只要吃200國際單位的維他命Ｅ，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過 65 歲的人，服用維他命Ｅ八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l" }* k$ V6 Q8 a$ n tvboxnow.com& j( M/ k: Y3 t( H+ D, C1 A
2 e% f' Q! _6 x3 L7. 每天喝酒不要超過一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z' v( {) P. h , z8 @" U8 C* b3 s) @, v公仔箱論壇酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。 6 u+ @* ?! u S0 v$ ], _4 N1 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com3 R, w2 g( N# D! S# w8 O* I
公仔箱論壇0 e7 d$ t1 b) F- y! ] 8. 抗生素不要濫用 tvb now,tvbnow,bttvb) t3 u7 D6 X1 x) N3 f3 ? ' P7 r( N. c qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導甚至會減少有些病人體內的 cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。 - C; s9 M# i# k) K' i# t7 v1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 m, Y6 |* e2 L8 V$ f+ W3 ftvboxnow.com * i x7 B# ?) {" }- Z" a, [tvboxnow.com9. 關係親密 1 N0 ~7 B$ `2 y \+ x: L & X5 \& J, z1 O' L! n1 i# R! S3 Otvboxnow.com朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。 - s9 s( d* j& Q8 P1 I4 ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a7 Y; d: P7 ^# p$ i- O
+ Q: I: x5 [' S8 c. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k/ _( T. |& L9 W" |6 C 公仔箱論壇8 n, t t9 y' ~; P1 x2 S
+ h% X0 H6 Z* N/ _# J4 ptvb now,tvbnow,bttvb笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素tvboxnow.com" [3 [( A' B& F/ K6 b8 Z
明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 l! d; C' p
