公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]& ^, X1 a4 @: L0 z9 S
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張tvb now,tvbnow,bttvb4 _# m5 T- a7 ?# D; y% j
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
公仔箱論壇0 x" ^( e6 b- \/ D% P: g. d4 P
二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb/ l) R. z6 `6 H! N
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。$ w- d0 |, f0 X4 `
2 Y5 H! [+ A; H* _: I% F: L
三、兩人互背tvboxnow.com. k, a# `5 a3 C1 [2 ^
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb( N1 W4 S6 c0 \' v( ]( G, c9 }
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。公仔箱論壇8 c9 X' U+ F$ S' }/ d
3 t/ D3 o3 D: |  X) Y
　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消公仔箱論壇' x1 {+ B) t5 o9 B1 k/ ~$ U4 M' j
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
tvb now,tvbnow,bttvb9 c8 c( O% N0 W7 B% @
四、挺胸彎腰
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c1 _$ m, X7 T( ~  U3 h
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |4 \3 c1 }8 T  _

五、全身搖擺tvboxnow.com$ O7 i% x6 L9 E" T" a/ D
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvb now,tvbnow,bttvb: E' q* @  S# K6 s  [2 Q8 Q+ S6 r/ M
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
周身疲勞和減輕腰背疼痛。/ Y7 Q4 W" y; r: H, T4 F

六、眼保健指壓法
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將( }4 o# r: }$ H0 a9 [$ ]$ G
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvboxnow.com+ i- q- r8 |# @
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。tvboxnow.com8 G+ i- Y# Q) _8 a& o; X
! L" A: o, m$ V* q
七、穴位按揉抗瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb4 \8 H. F5 ^- J5 t4 I* P
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E3 k+ u0 b  s3 }" H, G
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)