標題:
[健康資訊]
頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-8-28 06:50 AM
標題:
頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠
失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
tvb now,tvbnow,bttvb* X2 H9 o! A% _! K/ T
公仔箱論壇6 m$ A8 P$ @, o# m5 V$ ? ^& t
台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
8 J5 S7 ~% V0 d7 a R
【長期失眠影響工作】
' [9 i1 N3 H7 T F1 t9 vtvboxnow.com
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
$ q9 x0 ?8 Y6 v7 B8 ]1 }tvb now,tvbnow,bttvb
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
tvb now,tvbnow,bttvb1 C& D/ X; N# s" z& {* D
【失眠困擾5大證型】
2 o, x$ A- k% s6 }( dtvboxnow.com
虛症：
想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
& {0 f% [8 ~9 W: U
肝火：
生氣氣到睡不著。
公仔箱論壇- s$ P8 M Z7 p
膽驚：
操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
tvb now,tvbnow,bttvb% G2 h J& j, q- v' O
膀胱蓄水：
半夜一直想起來上廁所。
公仔箱論壇% m+ a: B, b" [: n H
腸胃：
腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( R, M& Z* F9 n0 M. s6 m8 }
【助好眠5大食物】
tvb now,tvbnow,bttvb) C) ~. K) |$ V P2 q. H/ D" L; J& f) g
1.小米：
小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
3 u7 o3 Q, [# u0 P- y5 ^
2.葵瓜子：
葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
公仔箱論壇; d% I9 P$ z: B) X& ]2 V
3.蜂蜜：
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
tvboxnow.com% l: R j, A( A8 [
4.核桃：
用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
tvboxnow.com3 [$ J( N' ]# ^% @
5.大棗：
大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
" a: o+ h0 f! d7 ? ^: x公仔箱論壇
《中醫藥膳助眠DIY》
2 `- Q# o3 @% r5 k- ^( h: M
1.百麥安神飲：
tvboxnow.com8 M. U& j8 {0 P3 S- U! d
材料：
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
tvboxnow.com+ T) ]+ r1 E0 b& b
做法：
把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
) R _" B x+ _9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
有益氣養陰、清熱安神之功效。
tvboxnow.com4 Z: t: y1 B2 F
2.龍眼冰糖茶：
5 F: T7 h M, ]+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：
龍眼肉25克，冰糖10克。
( T9 L7 {! P+ Z8 N, T3 x6 i, a- R
做法：
把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
3 @6 [' X% g5 C/ Z) s6 E) p/ P7 F
功效：
有補益心脾、安神益智之功用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
