標題:
[健康資訊]
睡眠時間短 白天易疲倦？錯！
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-8-29 12:48 AM
標題:
睡眠時間短 白天易疲倦？錯！
需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。
# Q9 V' L5 p- ]3 }
) N. p, u4 Z* ]. s% vtvb now,tvbnow,bttvb
3 ~; w9 v! |# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。
公仔箱論壇' A: }7 Q& j1 a/ l, C
tvboxnow.com4 F% g# P7 P3 X7 \7 n
公仔箱論壇0 Q# p! L& E% X- i: t
著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。
9 M* q. B4 @3 O; U& j9 v& S
公仔箱論壇! J4 \. T0 G* w3 q' z1 d, X3 X6 e& o
" ?# ?' ]/ g9 A; @! Z2 d! i4 {
想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。
tvboxnow.com* v7 T: K7 P1 ?/ R. `
0 x2 t/ V( S5 }$ v4 utvboxnow.com
6 y! H" ^# Z! \6 U0 m公仔箱論壇
布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `! D! x2 {% N: L2 Y
3 I$ b4 ^3 ~4 s7 B+ p4 m1 U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) m2 R& z5 N4 i0 w
國內醫師建議
4 z, m4 l4 h- j. d; y
+ F9 ]& y- q+ ?; G+ jtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com% B, y. E9 o* }9 H6 B; o
台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。
tvboxnow.com% p# `5 L$ G& {5 x
; n2 R* d. u4 Ktvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P3 I. L: K+ U5 A" D7 g2 m
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。
+ J, q4 a! m) k3 w/ Ftvboxnow.com
- A" D' W' d" a# O% Btvb now,tvbnow,bttvb
8 n. U. D& ?2 V1 P* B c3 W9 ktvb now,tvbnow,bttvb
林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。
' {0 U! z K/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t: E3 K0 c+ B( Y; i3 I Q
8 [. ?8 {; s' c# ?% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
