標題:
[健康資訊]
消滅腰間肉！8種「腰瘦」食物
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2013-9-3 08:50 AM
標題:
消滅腰間肉！8種「腰瘦」食物
行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別，因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉，特別是女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠超過男性，不僅會影響身體代謝功能，還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導，8種食物能幫助保持腰部線條，避免游泳圈的形成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B8 i0 |! Z/ Q1 e: q+ \
5 {. |% g% n; Y7 D8 S& I+ t3 l2 R
; Z. Y4 Q2 H g
8 a$ O8 p4 D6 a; T8 ttvb now,tvbnow,bttvb
腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著，加上坐姿不良進而影響身體代謝，缺乏運動的情況下，又愛喝冷飲、甜食、冰品，如果再加上有吃消夜的習慣，那更是會讓腸胃吸收不良、讓脂肪漸漸在腰腹成形。
+ {4 ]! h0 t3 x- z4 \$ ttvb now,tvbnow,bttvb
" _) l2 F2 ]" J4 D. T% @
1.雞胸肉：
曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生，由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位，怕攝取到高油肉類，又想補充蛋白質，就可以吃雞胸肉，還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。
& {$ Q* {9 B- j5 [2 C0 w, R' |: e, ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ` ` A; e+ m7 q
2.罐裝鮪魚：
鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類，補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。
+ m4 k8 p! x5 d1 E' P2 a1 D6 O
tvb now,tvbnow,bttvb% O* E, ]4 X; J% R% Z6 b7 P
3.豆腐：
由於同樣是富含蛋白質的食物，不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源，加上他低熱量、又能提供飽足感，因此不會讓身體累積多餘脂肪。
公仔箱論壇7 E8 G. Z/ E- R3 `9 r
公仔箱論壇1 f3 B; X* f9 U+ I6 @. d% Y; |
4.綠葉蔬菜：
綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。
; ?! b; f$ Y3 l Z公仔箱論壇
! q- m+ a$ P! H+ e/ B$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! H S$ g. h( g. z0 L
: H6 ^: ~+ M0 f6 U
5.水果：
天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！
U; G- l& A8 q4 {tvboxnow.com
% A) | ^* K% W/ ]8 \. a8 \1 U
6.番薯：
有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，它不但易有飽足感，也可以延緩血糖上升速度、不容易餓，也不容易儲存脂肪在體內。
) X3 J- b5 ?% x, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r$ u- A9 `, |6 h! b6 Y( w8 H! u
7.燕麥：
高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物，且能幫助降低血糖指數、胰島素，不但有助於抑制食慾，也很適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb) P+ v( Z! M6 C$ L! t2 r
& w5 f) N1 d- Z/ a5 Vtvboxnow.com
8.橄欖油：
可加在沙拉、料理中的橄欖油，有豐富的omega-6、omega-3脂肪酸及維生素E，優質油類可以延長消化時間、減少吃太多的機會。
公仔箱論壇- F! U q3 d! N
公仔箱論壇* l$ E( a3 h2 f7 X9 [
這些食物雖然並非直接性地幫助身體局部燃脂，但都是有助於腸胃消化、延長飽腹感的食物，可以間接減少攝取高油脂、熱量的食物。高纖成份也有助於保護心血管健康，減少慢性病機會。
1 x8 P- u6 B" I/ W/ t
" a; Q( W P9 u8 L1 Z$ D
http://tw.news.yahoo.com/
消滅腰間肉-8種-腰瘦-食物-013521401.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
