因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇4 r' z6 P9 o+ n+ @3 n6 D/ U
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvboxnow.com& H. I4 P; \5 d- L8 s
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb% V/ G/ k+ v2 \6 s
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
3 c+ l( Z$ q6 Z" W9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬
. J7 p& S% L+ ^# @& d2 Y+ ktvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
4 l- R8 x7 T: o( l8 f鴨兒芹：血流順暢
/ A' a2 I( s1 L' e獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvboxnow.com+ [3 g9 R+ E1 A" ?
穴子魚（星鰻）：暖身$ I( Q; ?6 e2 c% G9 |" ~: ?
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
# U( z6 Y8 g: Htvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n9 z$ S: m/ M, p
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb* b* Z" W$ d8 Z

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvboxnow.com& c. S$ i! C2 E2 Y  _) ]! v
材料（2 人份）5 ?2 D5 E! l) M- V
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
4 a$ E9 V0 U6 c5 V. ltvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
" i3 a# A- z5 ntvboxnow.com麻油 ⋯ 1 大匙
4 F1 r1 v! R; D+ k公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙
5 k# Y# d$ n3 ztvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
3 v! D+ Q4 t5 t: h& r白芝麻 ⋯ 適量
& I7 b- C% a9 k  N' r7 |9 F作法公仔箱論壇1 i; A0 z6 a: q# `+ B0 B! Z
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。  R" b% ^! N1 l) S! J
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。* n6 I4 B8 t: p: O) ~
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb% P; J( I: p- }! f% g) t
舒活蜂蜜檸檬蘇打
& @8 w: ?' t3 e2 B7 R; K3 jtvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
/ R8 d$ S. [  n- I4 N; `1 \1 {7 Ztvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb- s, f+ U/ r$ w. F6 K
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇7 f7 J7 ]5 q- _* W& w5 C
蜂蜜 ⋯ 適量
4 X9 K3 @4 l/ o& i5 @6 d- L  ktvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml
; p* h& R5 g0 b( s作法
) t! ?+ s( ~1 L  @* a擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g" O5 c6 V9 i& k1 t8 u
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇, |/ a" l7 }4 G: J, S# e& h( \
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
; R' ]# E% `% q5 x6 ?公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。( l$ q6 x9 [" D& \3 j: b  @/ w4 ]
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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