因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
5 Q. O" o" O* k4 z# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvboxnow.com9 Z% t. @" i& k; ?
大蒜：消除痠痛
6 T9 y0 @' }! E+ p: Ntvboxnow.com含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
5 k6 h, F# k* c% l檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k, y; G7 H/ B, H0 o8 E6 M
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvboxnow.com( W0 n" Q. W2 R& w: c
鴨兒芹：血流順暢
6 b' k" |$ b+ b0 F+ R# i/ a' _公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。/ S4 H* }) N; [3 S" \) S* Y, F/ T
穴子魚（星鰻）：暖身- J! [: r$ v7 |
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
, C. F8 N7 F' htvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d8 R. z/ @4 O- U1 e: c, e
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。6 Z+ `( F$ E0 s
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb% n! Y# ]. D( D: i+ R
材料（2 人份）公仔箱論壇. Z$ G7 U4 j, D9 \8 n
大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb$ M0 m1 n2 X& I
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvboxnow.com( Z+ {0 y, s5 u0 p- P: _
麻油 ⋯ 1 大匙
1 p- A: r1 N9 G* v$ Ltvboxnow.com醋 ⋯ 2 小匙
- W: T9 q4 h: g! n* Q+ F4 A鹽 ⋯ 1/2 小匙
! M' p: l3 `9 z; m. U! b% x白芝麻 ⋯ 適量& _. m7 x7 S0 n5 t5 c
作法
: Q# y7 A) L6 wtvboxnow.com1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A% l) W3 X# v2 d- m- j# d
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb( E5 S6 V7 k9 r/ S
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
, k& k7 |) V3 y% N' Q( k# z% |/ Dtvboxnow.com舒活蜂蜜檸檬蘇打
6 f+ t7 z2 C8 y5 c5 g# {# ^$ Mtvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?+ _7 D4 k& a8 T3 E
材料（2 人份）
8 I$ P( s/ \6 i, A檸檬 ⋯ 1/2 個
# [& e0 V! C' M+ P6 f- z3 |; ?公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 d* T0 C. ^( T# i
氣泡水 ⋯ 200ml
/ r: ^' t+ A+ @6 V作法
- Q6 V9 T# b$ W* R, q5 T( Rtvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvboxnow.com3 t/ @# Q, E4 R. G# v- g2 _9 C

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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvboxnow.com2 R- O; F0 ]( m, y
小黃瓜 ⋯ 2 條
/ }8 U: w- k2 C8 e- E蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒) b# ^+ B& V! S- i7 `& d! e
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
0 b) \0 ]$ |8 x% z2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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