因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
: K8 d7 v- P, X( C) B3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。% Y0 c  A% \# i  m9 W
大蒜：消除痠痛
- p' h9 y  V& w) @9 m1 xtvboxnow.com含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvboxnow.com( V. [2 `! y% K$ f: g3 _. }. f
檸檬：紓緩僵硬
5 M3 V" ^9 M- y" o% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u3 _% @7 `4 L! T, D0 k# q$ r
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w, t7 a, Y* t9 o: m# I: o
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
! H2 J5 t% Q& a3 k: j% E0 D+ y公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇6 v5 O$ G; }0 J% q6 ?2 F6 t* U
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。; U! M5 N% s+ _8 N' t$ o; \
大豆：強化肌肉
" {: {& o/ D+ [5 J; q; n因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 j! g2 z9 ]# d  W: H2 G

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉- c) M6 f. q! u7 w  K$ Y" L/ m
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
8 _6 d, c, k4 Qtvboxnow.com材料（2 人份）* n+ X# V. U0 @. v( n% B
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
5 Q5 Y0 ^# ~, p; S: t胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
3 @' B' `7 A5 g7 k麻油 ⋯ 1 大匙
7 y) o. {; l8 q7 D3 Q3 z公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S# z% A  m2 z0 x% Y- G# h
鹽 ⋯ 1/2 小匙tvboxnow.com" d, G9 s& l# R0 y8 ?0 T6 V
白芝麻 ⋯ 適量
7 J) D6 u5 E4 K( g4 U! n公仔箱論壇作法公仔箱論壇# e# Q6 y( r' p/ H
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
) ^2 b+ s2 `$ E2 a) s* M4 q1 Y2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
  ^+ e8 L! t; j8 W5 a9 ~公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
8 ?5 H0 i  E, t: _2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打+ @$ r6 C+ [/ U* z. k
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 F- c, Z  s
材料（2 人份）
$ Z' y; Q& m3 V; ?6 d6 q, _' R1 u檸檬 ⋯ 1/2 個tvboxnow.com% N, J  v8 T* O1 a9 }
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d$ P- G( r% a3 B3 F: _7 N
氣泡水 ⋯ 200ml
; X) C: p& a' M公仔箱論壇作法
5 s* R: B4 k  [- G, m. r9 W5 o- z公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
& s# p# A( x' R0 s+ A1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @4 ?- `  R: T) v, O. q

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g( E8 s# }  l2 K
小黃瓜 ⋯ 2 條
" ?8 @- E; j3 m! O' N蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvboxnow.com  U7 m5 Q! e/ G
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
. H( L/ ?6 d* j/ y9 L7 Y" ptvboxnow.com2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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