公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 晚餐太晚吃‧健康走下坡 [打印本頁]

作者: sgking777 時間: 2013-10-31 01:52 PM 標題: 晚餐太晚吃‧健康走下坡

晚上8:00再吃晚餐就算“宵夜＂了！你是不是也常忙到晚上8點才吃飯呢？根據統計，大都市裡70%的人具有酸性體質，而酸性體質是慢性疾病的開始，所以千萬別太晚吃晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb9 V! H/ u0 Y/ w" P; c# |
日本研究人員對小鼠進行的實驗表明，晚飯時間越晚，導致三餐時間間隔混亂後，體內生物鍾會紊亂，引發肥胖。

生物體內的生物鐘是由生物鐘基因控制，其週期與每天24小時相比稍有偏差，但機體會通過光線和飲食修正，從而形成一天的生理節奏。早先的研究發現，生物鐘紊亂會導致肥胖和糖尿病。而該次由大學教授柴田重信主導的動物實驗表明，規律飲食有助於預防肥胖。這一成果將在日本肥胖學會年會上正式公佈。
導致生物鐘紊亂; c8 c  J, l% I* O3 [3 o8 Q
研究小組每天喂小鼠3次，然後檢測小鼠腎臟和肝臟的生物鐘基因功能，並調查生物鐘的節奏。結果發現，如果在相當於人類7時、正午和19時（晚上7時）的時間喂食小鼠，那麼晚飯和第二天早飯之間是小鼠一天中最長的無進食時間段，這一段長時間的禁食後，早飯能夠使體內生物鐘“校準＂，發揮“校準＂一天活動節奏的重要作用。4 r2 P; s. L. O& e1 g& }
如果晚飯時間推遲到22時（晚上10時），小鼠生物鐘則會偏差2至3小時。研究小組認為，這是由於午飯到晚飯的間隔幾乎與晚飯到早飯的間隔相同，從而導致生物鐘紊亂。如果將晚飯分在19時和22時兩次喂食，則生物鐘的偏差會縮短到1.5至2小時。
晚餐進食得太晚也會導致人體體質偏酸性，其特徵就是吃得越好，得慢性疾病的機率就越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- K5 I3 e3 d, N# S8 [6 h  b7 l
因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，他們一味地吃大魚大肉，所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟。tvb now,tvbnow,bttvb. ^8 c& p- d2 ^5 O, A) A3 F
要找出問題的根源去改變體質，才是根本解決之道。tvb now,tvbnow,bttvb% H% i; @. k& |4 ~$ L7 \
體質變酸原因：
熬夜tvboxnow.com- F4 C. x  K5 w2 ^& w! l5 V8 L4 g* G
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^0 H+ H4 x$ s! q6 j( R
而用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜。若非要熬夜，一星期以一次為限。熬夜時也不要吃太多肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於感覺太累，可把傷害減至最低。公仔箱論壇1 g. p3 w% M* s3 g
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功夫的人會在4:30以前起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。tvboxnow.com7 T1 |! W& `4 Q: u5 |6 L
吃宵夜
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會讓人感到疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
不吃早餐tvboxnow.com* p0 A9 X0 G/ T$ z# I- w
一天三餐中，早餐佔了70分，可見早餐最重要，但民眾普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4至5小時的食物，才足夠一天的消耗量。
精緻食物
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化得特別快，肝功能差，大便呈黑色，且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所吃的食物變成了毒素，使體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)