標題:
[健康資訊]
閉眼能養肝‧踮腳可補腎
[打印本頁]
作者:
sgking777
時間:
2013-11-1 12:13 PM
標題:
閉眼能養肝‧踮腳可補腎
很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。
# x; O) M7 x3 Z, {& I
養肝就是閉眼睛
% @1 a. a# [" Z ?$ U
公仔箱論壇: s8 G) q. z6 I
古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。
# N) W0 ]) O; \. F
‧
閉目降氣法：
將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
7 E6 W- s J' S8 d
踮腳尖能補腎
公仔箱論壇( q ^0 ~, S3 h% G- X" N
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
tvb now,tvbnow,bttvb1 o# i% W. i$ B$ g7 j% u H
‧
踮腳尖走路法：
踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。
2 l4 o6 b4 z2 {4 l! w% ?
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
/ C( m2 W; O/ [0 z! u
搖頭轉頸提精神
tvboxnow.com, w% s' u! ^1 e; W; s8 T" s
看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。
* p3 F3 z4 i. z' K
‧
具體方法：
取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
