標題:
[問題]
失眠最好的治療方法
[打印本頁]
作者:
iherb
時間:
2013-11-12 02:00 PM
標題:
失眠最好的治療方法
本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
7 w$ q5 y/ {, Z& n1 Ntvboxnow.com
! c3 C# D q w7 ^tvboxnow.com
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
3 h, H/ f8 c) t- m) G5 x1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb B! }" F T" A& b8 ~ u- b5 c
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
2 r& F5 e& J6 c7 S- {
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
tvb now,tvbnow,bttvb* T2 K( ]: W4 w) c
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
公仔箱論壇; \" a t% v" Z3 f8 f+ h! a
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
) b8 i J3 B0 a2 i( x+ m5 h5 Y
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
0 G* y S6 O+ W L+ c3 J2 [% }+ qtvb now,tvbnow,bttvb
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
tvb now,tvbnow,bttvb% S m; s0 h# G
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |+ }2 r' S6 j2 Z& l
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
tvboxnow.com# f$ ~4 L+ Y- v5 ^. K
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：
這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
公仔箱論壇7 H- e7 a# Q) T3 d# ^3 ?( v0 x
tvboxnow.com+ d& i6 h* j {& N0 P7 y8 h
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
K0 ^ j. }1 f/ g, I+ y
( J8 ?5 m+ `1 `$ ]! u8 X) F
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
# C; ?, u" k8 ^3 v4 w2 @5 W' Q# q
, _. K+ c* ]" e' U# ~% Btvboxnow.com
我認為這是失眠最好的治療方法！
% e1 E2 g+ n% {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F0 P/ o0 A* p6 K3 a L9 H$ U: }
; c: `+ ~+ e9 A9 p# |tvboxnow.com
參考：
http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html
作者:
柔
時間:
2013-11-20 08:07 AM
有用，多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
