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標題: [健康資訊] 植物營養素的五大彩虹攝取原則 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-11-30 01:27 AM 標題: 植物營養素的五大彩虹攝取原則

常見的植物營養素
打開電視、翻開雜誌，茄紅素、花青素、兒茶素……種種新奇的名詞讓人目不暇給。隨著越來越多科學研究報告的發表，植物營養素對維持健康的功效也逐漸受到矚目，可以說是「必需的營養素」。如今，已有兩萬五千種植物營養素被科學家一一發現，種類繁多，每種蔬果都含有不同組合的植物營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# p% l2 E2 f; [5 b
根據美國農業部網站資料及營養學博士吳映蓉的整理，依照植物營養素的不同特性，大致可歸納為：tvboxnow.com9 i) M# w% p1 `
●類黃酮素（Flavonoids）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N9 U" M$ K, m# Q
●類胡蘿蔔素（Carotenoids）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 ~  u2 O2 ]3 h0 _* P, w( d
●有機硫化合物（Organosulfur compounds）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t6 C3 Z  ^- _/ b6 v  P
●酚酸類（Phenolic acids）( f+ `2 l+ r1 t
●植物性雌激素（Phytoestrogens）2 l/ I" z1 {) O% c% p$ S* I
●其他tvboxnow.com( W. d0 X9 c. a3 }3 u
植物營養素的彩虹攝取原則tvb now,tvbnow,bttvb+ J* B3 l( U' h) }! H7 d: a' I
●紅色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 X+ q2 w1 L7 h; j. X
主要功效：有益消化道、泌尿道健康: M0 ~6 `) P, F0 f% D* j  G: V
植物營養素代表：茄紅素、鞣花酸
常見蔬果：番茄、蔓越莓、針葉櫻桃、紅甜椒、紅鳳菜、草莓、紅西瓜、覆盆子、紅葡萄柚
●橙黃色* g# |- _9 L6 z' L, h
主要功效：有益眼睛及皮膚健康- a: g% a/ V' t5 y- c! S, k
植物營養素代表：葉黃素、檸檬黃素公仔箱論壇# b  s* F0 U4 Z$ ]8 G' e" d
常見蔬果：金盞花、葡萄柚、柑橘、檸檬、胡蘿蔔、甜玉米、南瓜、地瓜、橘子、柳橙、木瓜、芒果、鳳梨公仔箱論壇6 ^% L' n% p" y+ d
●綠色tvb now,tvbnow,bttvb$ Y8 z# ]2 w) I& q9 W
主要功效：有益肺部及肝臟健康
植物營養素代表：兒茶素、異硫氰酸酯& J; K/ o( P( q0 Y' L& n/ L
常見蔬果：紫花苜蓿、水田芥、甘藍、鼠尾草、蘆筍、山葵、花椰菜、迷迭香、地瓜葉、菠菜、空心菜、青江菜、青椒、奇異果、綠茶tvboxnow.com* [; k7 [) Y- o
●藍紫色
主要功效：有益腦部及腎臟健康公仔箱論壇6 k3 f/ A& b, _4 f+ W
植物營養素代表：花青素、白藜蘆醇
常見蔬果：藍莓、葡萄、蜜棗、石榴、黑木耳、茄子、紫菜、甜菜、黑豆、黑芝麻、加州李、黑醋栗! {; Q4 P0 ^% F7 Y
●白色. Y6 S1 h6 l6 x2 j
主要功效：有益骨骼及心血管健康
植物營養素代表：大蒜素、槲皮素tvboxnow.com1 d. A3 c. h9 ?* r3 V
常見蔬果：蘋果果肉、大豆、洋蔥、大蒜、白花椰菜、菇類、山藥、苦瓜、竹筍、白蘿蔔、梨子

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