公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 白肉蔬果防中風？5蔬果多色彩最佳 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-11-30 09:45 AM 標題: 白肉蔬果防中風？5蔬果多色彩最佳

根據荷蘭瓦罕寧恩大學（Wageningen University）在美國心臟協會出版的Stroke期刊發表的研究顯示，多吃白色果肉的蔬果，例如蘋果、梨子、白花椰菜等可降低中風機率，營養師認為此研究略顯偏頗，因為部份紅色和綠色蔬菜也能防中風，呼籲民眾顏色不是重點，每天如何調配均衡飲食，以及如何能攝取至少5種不同的蔬果，才是維持健康的重點。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y- p8 Z9 {7 M. D3 q

日吃25克白肉蔬果　降9%中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! |5 Z( |$ ?+ X, I
; ^- Y* D/ G" w0 U
該研究為期10年，以問卷及參與觀察法進行，共追蹤2萬名成年人飲食與生活型態，研究人員藉著所蒐集的資料、參與者的健康狀況，並依蔬果顏色分類，分析不同蔬果顏色是否影響中風機率。研究結果顯示，每日至少攝取25公克的白肉蔬果，可降低9%的中風風險。這些白肉蔬果又以蘋果、梨子、香蕉、黃瓜、花菜居多，研究人員歸結出因白肉蔬果具有大量膳食纖維及類黃酮槲皮素，所以攝取充足可有效防中風。% H4 E3 c4 g0 s5 I; J2 m/ T

別拘泥顏色　種類多元才重要　tvboxnow.com5 \5 p4 M$ p. m/ Z
tvboxnow.com6 E, W5 ^' A" b- o% s4 b6 s
營養師侯玟伊表示，不否認白肉蔬果防中風的效果，但並不鼓勵民眾只選擇，或特別多吃白肉蔬果。侯營養師進一步補充，不僅只是荷蘭的這份研究報告證實蔬果防中風的效用，美國也曾發表過胡蘿蔔、菠菜可防中風的研究，而這些蔬菜並不是白肉。

事實上，要預防中風，只要蔬果含有提升血液含氧量並增進流動，或者能清除有害物質讓管壁通暢的營養素，都能納入飲食中。包括胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素，能在人體轉化為維生素A，能防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通。

公仔箱論壇- A. e( s( r! _
因此，營養師認為，顏色不是重點，而是應該在忙碌的生活中，想辦法吃到不同種類的蔬果，當然，最好能遵守日吃5蔬果的守則。許多人早上趕著出門，早餐往往只吃麵包，或許可以養成搭配吃蔬果的習慣，從早餐讓身體就能接觸高纖和維生素，相信就能有效預防心血管疾病。

作者: awmlam 時間: 2013-12-3 07:05 AM

Absolute right. Thank you.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)