標題:
[健康資訊]
咖啡清宿便？清腸日五穀高纖王道
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-12-6 12:19 AM
標題:
咖啡清宿便？清腸日五穀高纖王道
便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
tvboxnow.com& ]3 @2 q9 S1 l2 E0 w
tvb now,tvbnow,bttvb, J0 g+ L3 F& `# b; _
& C# y0 C# q% _* o0 f: r( ttvb now,tvbnow,bttvb
黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！
: k& h9 G+ [8 n2 l公仔箱論壇
9 ?8 [0 E1 J5 f, {" _3 B% Rtvb now,tvbnow,bttvb
侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。
) D. L: |4 ]. J# X: U+ J
+ y; K i' C" n1 @" R# A7 _6 |
訂定清腸日 五穀高纖當主食
公仔箱論壇1 T0 Q0 }$ W4 o
tvb now,tvbnow,bttvb/ N$ W( n2 F, L/ d
營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。
- x" ]- }/ J& N, d- _公仔箱論壇
# ]/ f& \2 o! W0 I
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。
' v- g2 L4 C O, w2 R
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]$ w& u# x3 U z3 r3 t
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」
- _/ E+ [/ E# @% y+ q$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \$ \' [0 ] c& l4 i' Qtvb now,tvbnow,bttvb
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。
+ l3 ?7 Y$ S6 M( c0 v
8 u0 K% x+ W* d+ v公仔箱論壇
tvboxnow.com0 p4 b5 ?8 ]+ u8 p; n2 X) k
清腸日參考菜單
6 u* g7 S: C% x$ U' n1 g3 P) ?3 Ytvboxnow.com
# t" K5 q- W6 y" X
下列為參考食材，可自行調配運用：
3 \1 m3 k. i3 c6 Q8 J; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) S" D! }. |# z
早餐：
五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C9 f$ G( c! @7 u8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q. `! }8 Y. n0 [: ^. f
午餐：
五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。
& d! Y& B& R) N, {( F: D) ?tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \, t* i( {9 y
晚餐：
地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
- m& y9 p7 t6 [& B& _* B
3 t. w: @& L) g7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【營養師小叮嚀】：
9 [) x# b0 v, r; l7 h, w" K( t
% v/ U+ L1 K4 ?6 m: u) htvb now,tvbnow,bttvb
清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。
作者:
petersite168
時間:
2013-12-6 02:33 AM
Thank you for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
