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標題: [中式食譜] 茄汁海鮮飯 [打印本頁]
作者: ykngan    時間: 2008-2-29 02:20 PM     標題: 茄汁海鮮飯

材料公仔箱論壇2 o) L0 Z, v5 i0 Y, G
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~- v8 o' P" L% j; p: q8 t9 C
洋葱（切絲） 1個公仔箱論壇8 k5 ^$ B8 p. o/ T* u2 _; t

  m, Y, z+ o! k1 o青椒（切絲） 1個
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( B' F4 ]* `$ o; m! C1 v( Q2 h: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米 300克
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- I: J' o6 V0 O" f5 P! f$ Ftvb now,tvbnow,bttvb番茄（切粒） 2個
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0 a# ]# s* N9 d- @  W番茄醬 1杯4 Z6 n/ P- G! [

; v2 J) k# Y9 C: X* F2 e1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 1杯
: S5 m/ e& c! L& S1 W9 p, n公仔箱論壇
. i8 J$ y% J" }! {/ wtvboxnow.com月桂葉 1片
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蜆（沖淨） 200克tvb now,tvbnow,bttvb$ F+ W2 l- a" p* j3 x: a9 P

, E: @4 \2 F9 o, j  Utvboxnow.com中蝦（去頭及腸） 200克
: d5 E( q3 ]/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, n: ]2 p* n8 `; p# W$ u
魚肉（切件） 100克
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; ]! g2 t) y: G2 p; o公仔箱論壇鮮魷（切圈） 100克tvboxnow.com+ L: K1 g" v% f: [

7 H' a7 x! |; X, Dtvboxnow.com鹽 適量
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胡椒粉 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J2 q5 {) x3 z) G+ B. V. Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 H: \6 |; t5 X5 e$ X. k
做法6 I' }& s! g" w6 _: j

/ J- s: o' F6 @7 {& V- o3 ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。, M) U1 A0 ?" U/ k
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2. 加入米拌勻，混入番茄粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A, l5 P) @( K+ `. k

1 Z" J' i7 p' Z8 u8 Y; itvboxnow.com3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。tvboxnow.com3 W. U# C5 f  f6 g3 q
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
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5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。
作者: tonyyyf    時間: 2008-5-30 10:44 PM

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