標題:
[健康資訊]
6種超強食物 內分泌順從不長痘
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-12-17 06:21 AM
標題:
6種超強食物 內分泌順從不長痘
年底工作忙碌，聚餐跑趴活動又多，許多女性因生活作息不正常，搞得內分泌大亂，肌膚粗糙，臉上狂長痘痘，消炎抗痘藥和遮瑕膏皆不見效果。營養師表示，造成女性內分泌失調的原因很多，最好的平衡方法是保持心情愉悅，養成良好的生活作息和飲食習慣，最好可多攝取黃色、綠色、大蒜等6大類食物。
tvb now,tvbnow,bttvb& K) C% R) b% e% ^% J* N$ h
9 Z. n: }; f- L# J% \- m# N& i公仔箱論壇
內分泌失調 肌膚老化、肥胖、疾病煩惱多
" D' C; w8 `, k3 d4 _ W j
人體主要的內分泌腺包括腦下垂體、腎上腺、甲狀腺、胰島素和性腺，這些腺體相互聯繫調節，對器官的機能活動有重要影響。若內分泌系統不正常，除了會影響皮脂、長痘痘之外，也可能導致肥胖、新陳代謝症候群、骨質疏鬆、慢性疲勞症候群、自律神經失調、心血管和腫瘤等疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 \0 S6 a6 Q$ x. B
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，通常最容易造成內分泌失調、臉部長痘痘的來源是壓力。當一個人遇到壓力時，身體持續處於緊張狀態，長期會造成內分泌不正常，進而導致皮膚狀況變差，出現黃斑、暗沈、色斑、白髮、掉髮等老化症狀。
tvboxnow.com" O3 {+ E+ J+ v0 ]4 o% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a1 \" c- W% Y' v6 v2 L' n5 C9 P) c
女人3大內分泌：雌激素、黃體素、雄激素
* Z( ~( Q) C% ^& V& w8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對天生愛美麗的女性來說，內分泌平衡與否主宰著青春和健康，除了壓力會影響內分泌系統之外，雌激素、黃體素和雄激素之間的平衡更是處於一個微妙的狀態，稍有不平衡就容易出現月經、皮膚、疾病等不適症狀。
( R# c9 y$ A5 i1 X; e
洪若樸營養師表示，雌激素主要影響女性的第二性徵，促使陰道、子宮、輸卵管及卵巢發育成熟，讓肌膚光滑細緻，分泌過少，容易有不孕、更年期症候群提早報到等症狀；分泌過多，則會增加子宮內膜癌、多囊性卵巢症候群的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb m+ ~5 o8 |3 u, @$ U! n( S' g
黃體素可讓子宮內膜有良好的分化、脫落，形成月經，若分泌過多可能產生肥胖、水腫、漲氣。雄激素可刺激女性的性慾，但若雄激素過多，容易出現多毛症，在鬢角、胸口、腳毛、小腹上都會長出粗黑濃密的毛，易長痘痘、皮膚粗皺。
公仔箱論壇/ `& X0 D& d7 h( I: K
8 j5 N' L$ v- K6 V
平衡內分泌系統 6大超強食物聰明吃
; j& K2 B/ l; y( B* T5 ?% O
如何調整內分泌？洪若樸營養師建議三餐均衡飲食，但可多攝取黃色、綠色、鈣質和維生素B、蛋白質、大蒜以及新鮮蔬果等6大類食物，烹煮方式宜清淡、少油炸，避免增加腸胃負擔，進而影響內分泌系統平衡。
. P; S% A' R: w9 b+ t8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.黃色食物：常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經常攝取可增強胃腸功能，有利於代謝、增強荷爾蒙的分泌，是補充荷爾蒙的原動力。
; u- @: J7 J W7 h& v; P! Utvboxnow.com
2.綠色食物：常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A& A. q) @7 f a. c
3.多吃富含鈣和維生素B的食物：富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |% ~, I* U# A6 a5 l3 P
4.含蛋白質的食物：魚類含豐富蛋白質，而且還含OMEGA – 3、Omega - 6和ω- 9，都是脂肪的最佳來源，每周攝取3至4次，有助於內分泌系統的平衡。
8 x4 b4 Z3 B+ l/ \. y
5.大蒜：可增強免疫力，提高抵禦能力、抗感染，還能調節血糖平衡。
: Q# q$ ~) |* F5 H4 P# T
6.新鮮蔬果：新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助於調節內分泌失調。每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果（一份約100公克）。
公仔箱論壇: z: K$ n# r, A `( P+ u
) _! d* T/ e M9 I/ F
內分泌不失調 心情放輕鬆很重要
' l+ O; c% }! d: u/ D4 ^; ?% {公仔箱論壇
除三餐規律、均衡飲食之外，平常也要多喝水，養成規律且充足的睡眠習慣，不購買塑料製的生活用品，避免環境激素的危害，更重要的是保持心情愉悅，以免不良情緒影響內分泌。
5 h) S! M# K# ^6 }% r3 f! q! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }% o5 b2 o8 k; @+ h3 F, itvboxnow.com
7 s9 ?: j4 a2 d& e0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z7 G; y; o3 U3 O P' [, J8 Q
2 O$ K9 S5 f& u9 R) }' m% V. R1 G3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s! X) Q! m) g* D, v
tvboxnow.com) c, {+ F0 d$ G
tvb now,tvbnow,bttvb- ^6 n3 _0 d+ w! x6 D3 a
/ B$ f+ u. w) r9 n I9 I& R z
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
