標題:
[健康資訊]
太極加跑步最防情緒病 中大調查 瑜伽氣功同有效
[打印本頁]
作者:
gracechanstuart
時間:
2013-12-18 06:17 PM
標題:
太極加跑步最防情緒病 中大調查 瑜伽氣功同有效
太極加跑步最防情緒病
1 g. c! T& ~, }$ n# {1 z4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中大調查 瑜伽氣功同有效
2 [% e: W6 D! J5 t
tvboxnow.com3 c9 ~+ E6 i9 n( w7 o0 ~ P
* b9 ~. E- M2 s% X
" o; q1 d) b" F* A# `- D8 }. F- g! L公仔箱論壇
中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。
% D4 v1 o3 Y7 \% D; a( M2 T
tvboxnow.com$ j7 D, R. ?- s! c' `
醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。
tvb now,tvbnow,bttvb" L( y) L5 q- B A" [- Z( b! F
& L1 P+ F, l4 N3 F1 B* j
調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。
, P) [, J( R& b. _2 o# s1 [ G7 X( wtvb now,tvbnow,bttvb
, u. W5 _& Z2 u% q& r4 { ?
家務是「勞動」不能代「運動」
: v# D" {; c) ntvboxnow.com
: T9 c- h- |. {: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。
) A. V P' f; u8 B+ E {9 D
tvboxnow.com/ t) p8 h: A/ w' e9 D0 X
林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。
tvboxnow.com5 ^- H) b# j1 y: j$ ~# u/ J
公仔箱論壇( O. J* `% y# [
驚恐症主婦定期運動情緒改善
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x# ^4 y# Q: N6 m+ a' n0 M' z7 N
$ K; l, |% i- c" b& D4 {
52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
