標題: [西式食譜] 煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉 [打印本頁]

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作者: gracechanstuart    時間: 2014-1-7 08:55 PM     標題: 煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉

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煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v( P( A8 a! J$ J( Y5 q5 o2 [: f
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9 T# ], Z" g2 m, y9 \1 j, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！
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2 d  ]6 s6 `" J) f( {$ ttvboxnow.com★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
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材料：
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8 R4 Y  N% X# A3 W4 ]/ B( z0 otvboxnow.com貝殼粉……50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v- x7 ~1 k6 I
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番薯……350克（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D/ Y( @5 q4 \
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絲瓜……90克（切粒）
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洋……1個（切粒）
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  T" W1 a1 K/ n* x5 g6 m' e西芹……1條（切粒）
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4 R6 I) r% m4 ?+ T, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐頭粟米粒……350克
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月桂葉……3片
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9 @) J( `+ p* E. s! t/ ^tvb now,tvbnow,bttvb上湯……800毫升
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5 |* h% _8 X% d6 J% ctvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶……300毫升
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4 {  T; ?( H3 s+ g; k8 a公仔箱論壇煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）, Z8 D  \* e6 h" |. f

. w5 g8 a1 q. a4 F+ O2 u, V3 g+ Itvb now,tvbnow,bttvb鹽及黑胡椒……適量
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做法﹕
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（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
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（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身tvb now,tvbnow,bttvb) T: ?+ G! |9 b

6 a4 f% E! l  P: D* h+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v7 H9 o7 g, z* K) n1 J
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（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘tvboxnow.com0 H9 M/ k4 I5 s* b! g) U  I* V
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（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
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' g. V& I2 r0 p, J營養比併（一人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y( Y) ]' X: _1 W9 m8 q8 p

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0 z. a/ H0 B- {) P3 Y; M公仔箱論壇熱量210kcal    脂肪0.8gtvb now,tvbnow,bttvb0 t" J, n" T/ w  f5 D

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) k. Z" o" I! _3 Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量315kcal    脂肪13g
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2 X& F, p5 i! D' t  P食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
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% {5 k# C" F3 Z' U/ F7 R7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文：曾明

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