標題:
[健康資訊]
維生素B群、咖啡 可減輕甩肉難度
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2014-2-13 09:19 AM
標題:
維生素B群、咖啡 可減輕甩肉難度
減重是一門學問，但減重該怎麼減，除了透過積極的運動之外，其實還有許多生活上的小絕竅可以讓減的更輕鬆，對此，台中慈濟醫院營養師施姍伶就指出，減重期間，可以多食全穀類食物，增加飽足感，並且多攝取維生素B群，增進身體代謝率，若嘴饞時，可吃低熱量食物，減少增胖的機會。施姍伶營養師，為了大家能夠輕鬆減重，打擊年後狂吃之後所增加的肥肉，列出以下四建議：
9 i. u% H4 Q2 j0 @8 }
1）
澱粉可增加飽足感
) Q+ Y& \8 L& g* w xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
減少澱粉類食物份量，以全榖類取代白米飯，增加纖維質攝取及飽足感，同時適量的蛋白質攝取，例如，豆乾、豆類等食物，也有助於「生熱效應」。但最重要的是，晚餐不宜過晚吃，以免在一天代謝最差之時，讓脂肪通通的囤積起來。
tvb now,tvbnow,bttvb( g! \; Z- N4 q+ t) _1 j
2）
喝足量水分可促進代謝
3 |. l1 [9 p2 t# Z H* I- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
充足水分攝取真的很重要，足量水分的計算大約為每公斤體重乘上30毫升（ml），每天喝足夠的水取代含糖飲料，促進廢物排除。
tvboxnow.com! V! c M K( X
3）
B群與咖啡 能打擊脂肪
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A; H- G" n6 L% ~9 m3 V: M) _
「維生素B群」是體內能量代謝重要因子，可提升代謝率，從全穀類、小麥胚芽與豆類、牛奶中都可攝取到。另外，無糖咖啡與茶飲這類飲品，其中所含的「甲基黃嘌呤」可以分解三酸甘油酯變成小油滴。
公仔箱論壇- T, s7 y- I8 _/ t1 z' z8 C
4）
肚子餓就吃水果吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _5 ~8 i# }; U1 g: D! T' e
水果與生菜、蒟蒻與無糖果凍、海苔，還有全麥蘇打餅都是不錯的選擇，能增加飽足感，施姍伶營養師也提醒，市售無糖餅乾熱量依舊相當高，適量食用即可，多吃依舊會發胖。會發胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u% P9 p( ^3 K) u0 t
) Y' z' d+ N2 Jtvboxnow.com
http://50.7.31.230:8898/post.php?action=newthread&fid=164
作者:
mrbios2011
時間:
2014-2-14 03:58 AM
Please provide information of Vitamins
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
