標題: [健康資訊] 飯後喝茶助排便？3大緩解便祕迷思 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2014-2-18 08:07 PM     標題: 飯後喝茶助排便？3大緩解便祕迷思

每次月經來，便祕就跟著找上門？蔬果吃再多，還是無法擺脫便祕魔咒？聽說飯後喝杯茶能解油膩、助消化、促排便，為什麼看不出成效？專家表示，上述的方式多是民眾對於緩解便祕存在的迷思，或片段知識，不但沒有確切依據，也不夠完整全面，當然也無法發揮改善便祕的作用。
  z; r) G3 P6 w$ _6 X& b/ T' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O: y4 d1 F3 k( N6 Ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M2 K' ~: x! |6 s; n$ N  S

- F& m% s# a' {! P* i) Btvb now,tvbnow,bttvb- W, ?( D* c' }3 m; h
中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，現代人工作壓力大、作息不正常、缺乏運動，再加上三餐老是在外，在長期重油、重鹹的飲食習慣，很容易造成營養失衡、膳食纖維攝取不足，使消化道無法順利發揮其功能，導致腹脹、便祕等消化道異常症狀發生。若又任意聽信、嘗試沒有根據的緩解便祕偏方，不但無法從根本解決便祕症狀，還可能讓便祕問題更惡化。以下為民眾常見的便祕迷思：
5 R  a6 @7 g) |3 v" p9 M公仔箱論壇
8 Y! H" n7 M/ i/ \7 X) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思1／喝茶解油膩助排便？5 b1 z- C; [3 x" S) L( o

. v; f& t% l1 N  Z; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來，茶飲市場當道！不論是手搖茶飲、罐裝茶飲都深受民眾的喜愛，更有許多民眾由於不喜愛無色無味的開水，常以綠茶、紅茶等茶飲來取代日常的水分補充。公仔箱論壇6 \- M( g$ B6 m& m/ v4 y
/ d& [, }! d; P7 X# e7 H# y
事實上，飯後喝茶，或是以茶代水的生活習慣，可能就是導致便祕問題惡化的主因。茶葉中所含的單寧酸成分和蛋白質和醣類衍生物結合後，會對腸道的黏膜產生收斂作用，減緩腸胃蠕動速度，長期下來就會造成便祕。因此，有便祕困擾的患者，在日常最好減少飲用茶類飲品，才能有效預防便祕的發生。
0 u% `5 O' a: r# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z# e7 L- }  P# [( S# `+ N

4 h1 f! g+ O+ J2 d* V9 L公仔箱論壇- J; q% b0 z$ w. D4 s" i& O3 u5 T
tvboxnow.com! D  J5 K1 A) M$ v9 ~5 C6 @
迷思2／只吃蔬果就不會便祕了？
% R  A, |$ }0 [7 ^9 ^# Z' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 ~  a) f$ ^1 M5 P
有人誤以為只要有吃蔬果，就不會有便祕問題。台北醫學大學保健營養學系陳俊榮教授也提到，要解決便祕困擾，除了加強膳食纖維的攝取外，更要注意水分的補充。適量的水分能夠加速膳食纖胃在腸道的作用，有效幫助糞便排出體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a: d: ~( y4 y5 N- S& V$ T& @5 ]

. m: Y% m, d$ |% v  z* Y7 ttvb now,tvbnow,bttvb至於每日該攝取多少水份才符合標準？以一般正常人來說，每天所需水量約為體重的40倍。以體重50公斤的民眾為例，每日至少須攝取2000C.C的水量，才能有效供應身體所需。不過，要注意的是，日常飲食中所攝取的牛奶、果汁等，湯湯水水都可涵蓋在每日水份所需攝取量中。但仍是建議，民眾在日常不要等到有口渴感覺才喝水，而應適時少量補充，才是最佳的喝水方式。tvb now,tvbnow,bttvb! w, w5 n- f2 S* g" a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p: O) F/ Z! C1 x+ {
迷思3／生理期便祕是荷爾蒙作怪？tvboxnow.com/ I5 W4 t: y3 n1 d3 i

) F4 Z2 m% N3 |* j' q2 o( e& Dtvb now,tvbnow,bttvb許多女性在生理期可能遇到便祕的困擾，事實上，造成女性生理期期間便祕狀況發生的原因，多與荷爾蒙的作用有關。在月經來潮前，因為黃體素上升，會使子宮內膜增生，進而控制腸胃蠕動，造成月事來臨前後，容易有便秘的問題發生。
# a) D9 Z1 a# a( ltvboxnow.com
. q7 c8 B+ T2 a& t+ d" K而網路上留傳可透過補充荷爾蒙改善便祕問題，其實是不可行的方式。隨意補充荷爾蒙恐影響身體的正常機能運作，會造成許多副作用及後遺症。王進崑教授建議，女性朋友若擔心經期期間有便祕的狀況發生，可以在經期來潮前一周多從事些和緩、適當的運動，如散步、韻律操等，增加活動量，以幫助腸胃道蠕動，並維持規律良好的作息，就能避免便祕的發生。公仔箱論壇, C+ c1 m) F& ~' o' W* Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 E; m2 ~: B% [0 _4 B
& x$ w" d7 I; U( I2 J

5 ~+ |0 U3 }% `0 E* u7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n2 p( A& E  }( r# }5 H, i8 t4 ^【專家小叮嚀】：
. C. H# ^% S: F9 Y2 a" utvboxnow.com: M; X$ m  D/ Q2 b7 P
至於該如何判斷是否有便祕問題？陳俊榮教授提到，一般在臨床上認為每星期排便次數只要有3到12次都算是正常，若每星期排便少於2次，或每次排便都有困難、太硬的狀況發生，才會被認為是便祕。tvboxnow.com' F1 _( C& X0 C+ z

2 O8 d9 l' u7 E  Ytvboxnow.com而一天之中最為恰當的解便時間又是什麼時候呢？王進崑教授強調，事實上，三餐用餐後10到20分鐘之間，是腸胃蠕動最快速的時刻，消化道吸收了足夠的食物，能增加腸胃道蠕動，也就能增加排便的機會。因此，建議民眾在此時有明顯便意產生，應盡速前往解便，不要忍耐，否則時機一過，便意很容易會消失。
5 j, I* s4 Z4 B

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0