標題: [健康資訊] 好意外！8個潛藏高糖份地雷食物 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-3-14 05:03 PM     標題: 好意外！8個潛藏高糖份地雷食物

愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。公仔箱論壇# G* Q, W, Z& g* s6 a
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日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！tvboxnow.com- L! R/ z8 o( j# Z- u+ G6 E. i* Y
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1.葡萄乾糖份：1杯97.66克9 |2 A$ t3 _2 _2 Z2 ?' a

: R* h' B9 g7 J; f) v% T# b! d, Htvboxnow.com經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
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$ ~" j+ }/ ~/ l, B: stvb now,tvbnow,bttvb2.糖醋雞丁：88.13克9 w% t) d, s5 u* Z
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加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。tvboxnow.com) w$ ~  E+ S# t# h

% F, {5 e5 i( _5 ?3 y- B3.捲心菜沙拉：25.86克; B0 Q5 X' Z7 y

+ q6 g$ ]* G6 J% d. y6 ktvboxnow.com速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
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4.義大利麵肉醬：10.38克
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想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb, E2 w( V5 A+ a- @( Y

4 v5 s* Z; ?& j6 _! r5.番茄罐頭湯：10.21克* @  N4 V* i# X

( I: L$ J. @& B光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。$ @6 E  Z! x+ L2 r+ Q8 @
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**6.優格：10克$ m+ u: E0 T; Q4 b& [- M3 \

# c+ c: ~: y4 u& u) j2 e/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
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7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
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披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。tvb now,tvbnow,bttvb* L' @9 R4 }" B* Z2 z" v5 ]

6 ^: Q. v) ^7 E8 i" P2 @公仔箱論壇**8.番茄醬：4克% A! L3 g) o1 p/ q- X6 J5 w5 ]

- B. H  ]* Y# c( c# G, q, ^% ctvb now,tvbnow,bttvb當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。tvb now,tvbnow,bttvb/ H4 @: P& L4 l. l
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不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。tvboxnow.com9 [4 H7 O! n: M+ b# |3 ?3 _& f

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