標題: [健康資訊] 好意外！8個潛藏高糖份地雷食物 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2014-3-14 05:03 PM     標題: 好意外！8個潛藏高糖份地雷食物

愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
" F( G. o. `  M/ k% ^7 Q+ S3 T2 B  D+ T5 S' T6 e: R. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c2 A+ L4 k! E7 ]8 w) ~9 l" T
tvb now,tvbnow,bttvb5 A$ B/ U, ^! K) z& Y" u; `- l. M

4 h0 L  }5 q* V: ~: ^! y3 Z日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
5 H) C$ ~' g  z4 C2 F5 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: c* p7 X/ \; T& L# n
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克tvb now,tvbnow,bttvb# o! d) h# s9 ?6 Y  D

+ j7 e9 C& i+ i7 H8 E' @公仔箱論壇經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
  E  j& m: Q& E! I* h) Itvb now,tvbnow,bttvb
- B! \4 `# F+ }$ j  D4 ?8 w5 htvb now,tvbnow,bttvb
9 @& A+ w& D+ I, Wtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com* }$ O9 ]3 L; k' E6 Q3 |

$ @) c- p! d7 n0 {/ L" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.糖醋雞丁：88.13克
0 w" m7 {0 Q1 itvb now,tvbnow,bttvb
6 Y2 k' m, D* g# `加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
) \4 x  S1 x- K! a4 @1 a公仔箱論壇
( K0 H" g% M. b; c2 m+ |3.捲心菜沙拉：25.86克' q/ x# C6 a5 b7 l- }9 M; m3 [
公仔箱論壇- p, u! c* K( V0 w) m" f
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
4 m* u! S7 X  V$ ^3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {2 ^/ {- Z5 l2 y/ p- ~
4.義大利麵肉醬：10.38克
1 A8 c& z" p' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) X3 Z5 T  X1 k
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。公仔箱論壇" V9 v1 W9 Q4 T6 s1 T. W

. o! F' i- C4 j5 G1 _1 G( O/ T# o5.番茄罐頭湯：10.21克
2 ]( n" P% I6 G  ?6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y3 b. @. t# e" K7 ^7 A& G; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。tvboxnow.com% \6 D! H9 ~  x" l
tvboxnow.com  d' {) t- d) w' ?
' I4 F0 ~* `% O/ `

3 K! c: v+ _. f6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \7 d" F1 R" Q6 E4 f: L**6.優格：10克tvboxnow.com8 b5 W( u6 p. N5 f) J+ h

8 h( y! m$ \" `優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
) Z- M% O  Q% }$ O0 V& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 {  G: g1 H; A) M
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克/ r+ [# [8 J7 P+ P! [  x* `7 v

5 E4 Z  Y$ F  G3 ?披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。tvb now,tvbnow,bttvb* }, K% q' a! d: h1 Q' }/ N& X# \6 q
tvboxnow.com! }5 v8 e: r% k, q) s/ y% _
**8.番茄醬：4克
! O: F$ I1 H: ~公仔箱論壇
8 @) k1 g% x( {* I4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。* m) V8 a  T8 \% a/ T& i
公仔箱論壇4 {& k& L8 ~5 M
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
" c3 U* H1 a$ ?2 n0 [6 K& r5 J' i

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0