標題: [健康資訊] 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-4-21 11:20 PM     標題: 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
1 z+ E  a3 O8 h( q: R6 y: N3 \7 b公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
. E5 ^* u' Q$ v) g. ]: d' c- z: H  @● 外食族群減鹽絕招
7 a; |; B8 i+ }  r8 d% z公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
7 O2 @  \1 K: e; s. q# I! D+ e2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb8 P3 g* ^$ H" N! f9 l) \
3）減少醬汁食用。4 P, g( I) {& E- `
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
5 L+ S8 N. q# b  [tvboxnow.com5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
% d1 p6 b; a) R6）火鍋湯底少喝。
' L& m8 _8 Q" e8 [% |3 r+ j7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
4 W3 Z! w7 Z$ p- t3 B7 Utvboxnow.com● 外購物注意原則
1 @: D- i& {$ y% O& M8 ]* w" r1）多選購新鮮食物。
' Q( r, L8 ~) ~, J+ Z! z+ `  rtvboxnow.com2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvboxnow.com# `* u8 N+ }1 l2 j5 u
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。

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