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標題: [健康資訊] 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-21 11:20 PM 標題: 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇, e% }4 E4 |- T1 e( Y) W
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇/ f; n% i+ Z" u! ^
● 外食族群減鹽絕招tvboxnow.com2 r* }, T; m* P4 A  Z; A
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇% n( X& J" j, I( N; C9 t$ D1 O
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 E: p1 I6 ^- I& g
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~1 \! x9 u; e+ Z1 W
6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [& f; T( A$ `! G) U  a  o* K
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
● 外購物注意原則
1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb& \8 D3 q6 \  X- n7 j$ @, _5 G
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇6 V# i9 M, ~7 B, H( x
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。

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