標題:
[健康資訊]
比起吃什麼 吃的順序更重要！
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-30 05:12 PM
標題:
比起吃什麼 吃的順序更重要！
第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行，效果會更好。
! E9 W0 F8 |. @3 t) c8 U5 \: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) H; P h/ \8 c+ y, T* @# |) x
9 M; B$ w/ z8 x. x. x1 Stvb now,tvbnow,bttvb
● 原則1：先從蔬菜開始吃
- }6 _6 h- m3 [# n7 z& i; m
公仔箱論壇& S/ U+ G0 }; \' p: h3 h9 S! q
) e J5 @' ?3 R9 D% |5 ^tvboxnow.com
● 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜
tvboxnow.com5 b9 W" Q& k, N$ Q e5 c& z
7 i( v! Z; @) O1 n7 Y
2 S% A; n6 W% O2 r5 R
● 原則3：飯留在最後吃
% k( i- _% s/ q" X- h5 b
$ C! x( r4 n1 t N2 x \/ S
" s* [/ M. U( E' k) W4 l, p) n
● 原則4：仔細咀嚼慢慢吃
. c- `, [! G# c" K$ e
# _; L" w9 ^1 J8 Y9 z9 ]
2 S7 u9 \ A0 R/ Y' p6 btvboxnow.com
- M- u+ s, k9 D ?# v
舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃，而且不是只吃一口，而是要「全部吃完」。如果店家有搭配豐富蔬菜的湯，也請先把湯喝完。
5 O2 ?; h; g E3 f公仔箱論壇
公仔箱論壇3 L. i- _, u- X
總之重點就是，一開始先把蔬菜吃完（原則1）。吃完蔬菜之後，接著開始吃主菜，在本例中就是指薑燒豬肉的部分（原則2）。如果要徹底實行「第一口吃蔬菜飲食療法」，必須吃完薑燒豬肉再吃飯，但是有些人會覺得若是光吃飯沒味道，這時候可以留一半的薑燒豬肉來配飯。
' F1 m& Q0 y7 X3 \3 W, P2 G! e- h
4 I' u. X4 h" E/ r: n' p
至於飯的部分，最後再吃、並且要控制量（原則3）。你會發現先吃完蔬菜、主菜後再吃飯，飯量變得比平常少，卻覺得很飽。這時候不必像平常那樣吃完滿滿的一碗飯。不要讓自己吃得很飽，控制在七分飽的程度，這麼一來自然不會將飯或麵、麵包等碳水化合物吃光。然後最後則是「原則4」。不管是蔬菜、主菜或飯，都要仔細咀嚼、慢慢地吃下去。
, a3 b3 O2 B# L# e% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?$ W1 I1 ^% C6 A5 x
先吃蔬菜的目的，是為了在飯或麵類等，會讓血糖值驟升的食物進到腸胃前，讓蔬菜的膳食纖維早一步進入體內。因此，從開始吃蔬菜到開始吃主菜之間，最好花五分鐘以上的時間。所以，仔細咀嚼蔬菜也是為了「賺時間」。這麼一來，蔬菜的各種效用就能發揮到最大極限。
6 K! {6 O6 f9 G7 e: K
tvboxnow.com. X6 `9 K' T& A. `, R5 c( u7 C
像這樣只要實行「原則1」到「原則4」，感覺似乎很簡單的「第一口吃蔬菜飲食療法」，其實還是有不少人在實行的過程中感到有疑問，接下來將針對實際的做法，進行詳細的說明。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
