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標題: [健康資訊] 上班族久坐代謝差 營養師:應多吃高纖 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove    時間: 2014-5-2 10:46 AM     標題: 上班族久坐代謝差 營養師:應多吃高纖

上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣,但長期久坐,小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示,久坐加上年齡增加會讓代謝減緩,長久下來容易增加代謝疾病的風險,因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。; Y# M0 u( o2 }
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- G+ s3 w: e/ S# Ktvboxnow.com營養師程涵宇表示,隨著年紀的增加,肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢,上班族久坐會使腰腹越來越大,這時就要攝取足量的高纖食物。tvb now,tvbnow,bttvb  @4 o: g$ u" e2 W1 u4 s6 P# s0 S

9 x% H0 x* a7 z, a& V  Mtvb now,tvbnow,bttvb國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g,民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉,但程涵宇也提醒,膳食纖維不能只靠蔬菜水果,至少一餐要有全穀,像是燕麥、小麥胚芽,才能比較容易達到每日建議攝取量,光靠蔬菜水果較難達成。
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3 L5 Y0 q$ g6 O專家提醒,燕麥確實是好的飲食來源,但要注意熱量和膳食纖維含量,平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告,每100大卡熱量 (或每100毫升)液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
7 q. G  T' f5 s% d4 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J6 c$ w" z( K4 C8 u$ }) L

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