標題:
[健康資訊]
上班族久坐代謝差 營養師：應多吃高纖
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-5-2 10:46 AM
標題:
上班族久坐代謝差 營養師：應多吃高纖
上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
: D! \% C$ i C3 i9 y0 htvb now,tvbnow,bttvb
7 b2 K) }; T6 F; ?% @4 ntvb now,tvbnow,bttvb
2 J5 y2 w3 A' x% v( a( H" {5 i公仔箱論壇
, o) d$ k- Q" m# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 C% m$ C7 R4 C* n7 J. o' R+ t2 T* `
1 j: p1 `9 f1 c3 L* `# ctvb now,tvbnow,bttvb
營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
tvb now,tvbnow,bttvb4 w4 E A+ C' J8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d% _, |0 c0 g( P5 c& W( P
國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
! v8 E5 l. W0 ^, g/ V, M公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]- {4 Y/ [9 P* b/ k1 l4 ]1 m! u
專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {: y2 r0 Y) H6 y, S2 @
9 M C* O% U- ` ]4 [8 e, \: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q. M4 W% m2 e! Z0 D5 T5 D
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
