忙碌的上班族們，除了認真工作外，也要重視自己的健康，且據2013年全國職場健康促進暨菸害防制現況調查資料顯示，職場員工午餐外食情形最多，每週午餐外食5天以上者占61.4％，早餐及晚餐外食5天以上者分別占55.5％及26.6％。tvb now,tvbnow,bttvb1 e9 S, K. V8 \$ q: G- e/ z! h3 d
7 k! c0 j& b' d/ x" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! L" z% f( b- ^2 d# J$ ] $ d$ `- Z( m9 M& |9 D 0 T- t9 D4 n2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# v6 c+ ^3 T+ D- b6 d
外食雖然美味、方便、多樣，但普遍都有高熱量、多油、多鹽、多糖及少纖維等問題，因此，國民健康署呼籲上班族掌握4少外食選擇原則，並學習均衡、定量的搭配方法，才能當個外食達人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A3 j' l3 U* O
tvb now,tvbnow,bttvb: B$ L4 Y4 \2 E7 O 1）少油公仔箱論壇6 n. f* w; Q- x0 i/ F/ m) ^5 k
高脂肪飲食易增加心血管疾病的風險、促進動脈硬化及導致肥胖，建議可多選擇清蒸、川燙等，取代油炸、煎的食物，並少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。 & i Q6 O0 O: D) v1 |! r0 @, z i 5 n4 I! T" ^ s6 E: d% p/ Dtvboxnow.com2）少鹽 ; @ a" i0 X9 [% w- T攝取太多的鈉，會增加高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的可能，每天調味的鹽份不應超過一茶匙鹽。 6 c; M$ y# v1 K+ n) l0 u) L' F 2 M j6 u+ [% I+ {& L6 d, k+ _ ptvb now,tvbnow,bttvb3）少糖 . d0 R; r }" X5 ?8 _& G; l國人習慣飯後一杯含糖飲料，但市售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取過多的糖還容易會造成代謝異常及齲齒，國民健康署建議養成喝白開水習慣較健康。tvb now,tvbnow,bttvb! a- m9 Q' p9 z5 v; v$ J0 ~- z' S0 B
! ]' E, {. O& s% `tvb now,tvbnow,bttvb4）少熱量公仔箱論壇; U b) Q$ Q: H" t4 N( M
高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成熱量攝取過多，所以要減少高熱量食物攝取，也要注意份量是否適中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A7 T# I' N& ]' _* W
