標題:
[健康資訊]
每天攬鏡微笑1分鐘！5撇步不憂鬱
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-5-14 09:13 PM
標題:
每天攬鏡微笑1分鐘！5撇步不憂鬱
妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E( T1 {0 s' Q9 J7 v! W' ^
# K& E$ r) n3 P. g6 C
; L& [1 u7 G) w" m: ~
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
tvboxnow.com8 e1 m E H( d. T; }! r" i3 P# x
tvb now,tvbnow,bttvb F2 {5 H) J5 L* R
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中
9 W4 O( D7 R' K( N% k
公仔箱論壇% W8 P& X, Q+ V/ y" B
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。
8 o M( R$ }) s9 x3 @% }! c. N8 ztvb now,tvbnow,bttvb
" u! W ~" K2 [% V# V* ltvb now,tvbnow,bttvb
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。
: _& F1 {6 Y4 e, R5 j8 q' |
5 j8 a# B) T O; y, X( ~8 utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb4 N* O7 G1 w! A: ?% M
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。
1 N: q' U4 t/ ~. _) u
( \! E" k& t% Q* s& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：
+ q1 |, x5 E% B0 h9 F y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ Z1 f! D) |: _
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
2 @1 Q2 G! {2 {tvboxnow.com
+ y3 g) ` T2 G9 {3 {! \9 F' K* [tvb now,tvbnow,bttvb
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。
$ @) Z- |" U9 s/ k& d& z( E
6 Q4 H5 p0 H4 r, {- F0 O
3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。
6 A/ W- ~ n/ {/ N. n. S) F
- J# Y% V3 S7 y9 T5 P
4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。
公仔箱論壇4 w7 L! T1 C2 w; T$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t0 n1 \! k" E7 X! }2 s6 F" k
5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
